Schulterschmerzen Forum Schulterforum.de von AktiFlex KG

Hallo an alle

Würde mich sehr freuen wenn sich ein paar von Euch die Mühe machen und das hier lesen und mir vielleicht helfen können.
Also ich habe auch ein Problem mit meiner linken Schulter. Was es genau ist weiß ich eben nicht.
Ich beschreibs mal vielleicht hat einer von Euch ne Meinung dazu?!?!?

Im ruhigen Zustand fehlt mir zum Glück nix. Aber bei Belastung tut es mir sehr weh. Vorderhalb ab dem Gelenk in Richtung Muskel vor. Besonders wenn ich den Arm angewinkelt nach innen drücke. Z.B. beim Einkaufswagen schieben oder Fenster putzen. Auch morgens nach dem aufstehen ist es schlimmer.
AUßerdem knackst mein Arm im Schultergelenk so komisch. Ich habe das Gefühl das mir der Arm auskugelt. Als wenn die Kugel nicht richtig in der Pfanne sitzt.

War beim Orthopäden. Er sagte: Beide Schultern sind grenzwertig das sie auskugeln. (frag mich warum) Links eben schlimmer und mit Schmerzen.
Ich habe tierisch Angst das das passiert.

Wer von Euch kennt das? Wer hat nen Rat was ich tun soll?

Liebe Grüße
Mandy

Hallo Mandy,
wieder jemand, der hergefunden hat.
Um was sagen zu können, muß man schon etwas mehr über Dich wissen.
Wie alt bist Du? Wie lange hast Du diese Schmerzen denn schon?
Kannst Du mal Deinen Alltag beschreiben? Was arbeitest Du? Machst Du Sport? Welchen? Wie ist Deine Körperhaltung, von der Seite gesehen?
Hat der Orthopäde denn auch was dazu gesagt, warum die Arme leicht auskugeln könnten? Hat er Therapievorschläge gemacht?
Viele Fragen, ich weiß. Ich frage bestimmt noch mehr.

Georg

Wie alt bist Du?
32

Wie lange hast Du diese Schmerzen denn schon?
denke so seit 4 Monaten

Kannst Du mal Deinen Alltag beschreiben?
Arbeiten und sonst nicht sehr viel

Was arbeitest Du?
Ich habe ein Nagelstudio

Machst Du Sport?
Kein Sport. Ab und zu bissl Crosstrainer mehr nicht

Wie ist Deine Körperhaltung, von der Seite gesehen?
Eigentlich krummer Rücken. (oberhalb) seit ich zum Krankengymnast achte ich immer darsauf gerade zu sein

Hat der Orthopäde denn auch was dazu gesagt, warum die Arme leicht auskugeln könnten?
Sitzen einfach zu locker in der Pfanne. Hat er in dem Alter noch nie erlebt

Hat er Therapievorschläge gemacht?
Nicht so wirklich. Er meinte sogar evtl. eine innere Schuppenflechte. (hab ich ja noch nie gehört) Hab ich auch sonst noch nie und nirgends gehabt

Freu mich über Deine Fragen und vielleicht weiß ich ja bald mal was ich habe.

Liebe Grüße und Danke
Mandy
[/b]

Hallo Mandy,
danke, das sind ja schon mal einige Antworten, mit denen man was anfangen kann.
Innere Schuppenflechte, das hört sich wirklich komisch an. Gibt es aber tatsächlich, sieh mal hier: http://www.medizinfo.de/rheuma/arthriti ... hritis.htm
Ist erstens ziemlich selten und zweitens nicht ganz einfach zu diagnostizieren. Wenn Du glaubst, daß es damit zu tun hat, müßtest Du zu einem Rheumatologen.
Hast Du schon mal mit Deinem Physiotherapeuten über die Diagnose ("Sitzen einfach zu locker in der Pfanne") gesprochen? Der könnte Dir mit Sicherheit helfen, zumindest ein kleines Aufbautraining zu entwickeln. Der Orthopäde könnte Dir ein entsprechendes Rezept geben.
Dein Haltungsproblem, hat das evtl. auch mit Deiner Arbeit zu tun? Du sitzt ja viel, nicht? Womöglich immer leicht vorgebeugt, die Arme nicht aufgestützt und arbeitest freihändig?
Wie lange machst Du schon Krankengymnastik?
Hast Du denn früher mal Sport getrieben oder eine nicht sitzende Tätigkeit ausgeübt?
Benutzt Du beim Crosstrainer die Arme aktiv mit, oder machen die Beine die ganze Arbeit?

Wie gesagt, viele Fragen

Georg

Dein Haltungsproblem, hat das evtl. auch mit Deiner Arbeit zu tun? Du sitzt ja viel, nicht? Womöglich immer leicht vorgebeugt, die Arme nicht aufgestützt und arbeitest freihändig?

Ich sitze gebeugt nach vorn ja muß ja gut sehen was ich mache und freihändig............. teilweise schon ja

Wie lange machst Du schon Krankengymnastik?

Krankengymnastik war das falsche Wort. Ich bekam Ergotherapie!

Hast Du denn früher mal Sport getrieben oder eine nicht sitzende Tätigkeit ausgeübt?

Sport???? Fremdwort. NULL.

Benutzt Du beim Crosstrainer die Arme aktiv mit, oder machen die Beine die ganze Arbeit?

Ich versuche schon die Arme gut zu nutzen eben um meine Schultern zu stärken. Aber irgendwie geht der Hauptteil immer wieder automatisch mit den Beinen


Kann ich denn mit der Schulterhilfe "akut" was gutes tun?

Hallo Mandy,
nach all dem, was Du inzwischen an Informationen gegeben hast, stelle ich mir Dich als Person vor, die körperlich schon immer sehr wenig aktiv war. Das blöde daran ist, daß der Körper Strukturen, die nicht benutzt werden, nicht stärker macht oder sogar zurückbildet. Ein Teufelskreis. Aber Du willst ihn durchbrechen, sonst wärest Du nicht hier. Stimmt das?

Wie lange hast Du Ergotherapie gemacht und was sollte damit erreicht werden? Es gibt sehr viele verschiedene Formen von Ergotherapie, habe ich eben gelesen.
Seit wann ist die Behandlung vorbei?
Hast Du das, was Du dabei gelernt hast, danach weiter angewendet?
Wie ist das mit Deiner Arbeit, fordert sie Dich sehr?

Warum glaubst Du, die Schulterhilfe "akut" benutzen zu müssen? Bekommst Du die Arme nicht schmerzfrei bis in Schulterhöhe gehoben?


Georg

Hallo

Mist ich hab mich vertan. Nicht Ergotherapy.
Ich meinte Osteopathie!
Wie ich meine Schulter stärken kann weiß ich eigentlich nicht so wirklich.
Ich dachte ich kann das vielleicht mit der Schulterhilfe?
Ist das das richtige für mich?

LG Mandy

Hallo Mandy,
ich habe mir ein paar Tage lang Gedanken darüber gemacht, wie ich Dir antworten soll. Mich würde ja interessieren, ob der Osteopath Dich "nur" behandelt oder ob er Dir auch was gesagt hat und ob Du "Hausaufgaben" von ihm bekommen hast.
Also, ich denke, Du solltest dringend damit beginnen, Deinen Körper "bestimmungsgemäß zu gebrauchen", wie es in Bedienungsanleitungen immer so schön heißt.
Was will ich damit sagen?
Nun, Du hast uns erzählt, daß Du Dein ganzes Leben lang noch so gut wie keinen Sport getrieben hast. Deine Freizeit verbringst Du als Couch-Potatoe und Dein Beruf verlangt eine einseitige Körperhaltung von Dir.
Das Problem ist: der Körper macht Strukturen, die nicht genutzt werden, schwächer. Je schwächer eine Struktur ist, desto anstrengender ist es, sie zu benutzen. Ein Teufelskreis. Kommt jetzt noch einseitige Belastung dazu, führt das irgendwann zu Überlastung.
Da Du Dich wenig bewegst, also Deinen Körper wenig benutzt, bist Du insgesamt schwach oder wenn man Dir ein Kompliment machen will, zierlich, vorausgesetzt, Du bist schlank.
Die Tätigkeit im Nagelstudio verlangt von Dir, daß Du über längere Zeit hinweg vorgebeugt und freihändig arbeitest. Dabei wir tendenziell die vordere Muskulatur - Bauch, Brust, vordere Schulter, Bizeps - verkürzt, die hintere - unterer Rücken, Trapez, Latissimus, hintere Schulter, Nacken - verlängert, allein aufgrund der Körperhaltung.
Muskeln, die immer gedehnt werden, werden mit der Zeit schwächer, Muskeln, die immer kontrahiert werden, verkürzen entsprechend. Dadurch verändert sich die Körperhaltung und die Belastung der Gelenke. Der Rücken wird rund, die Schultern fallen nach vorn, der Kopf verlagert sich ebenfalls nach vorn. Auch die Position der Knochen im Gelenk verändert sich. Gerade bei der Schulter passiert das oft. Das alles führt irgendwann zu Beschwerden, Schmerzen, erhöhtem Verschleiß.
Was kannst Du tun?
Wie schon oben gesagt, fordere Deinen Körper, damit er stärker wird. Das solltest Du aber zumindest anfangs geplant und zielgerichtet machen, da Du es nicht gewöhnt bist und das Risiko von Überlastungen gegeben ist. Zwei bis drei Mal in der Woche eine halbe Stunde, verschiedene Dinge tun wie schnelles gehen (walking), Treppensteigen, Schwimmen, Radfahren, Gymnastik, Pilates, was weiß ich, damit Dein Körper sich überhaupt an Belastungen gewöhnt.
Parallel dazu halte ich es für unbedingt notwendig, daß Du systematisch mit Hilfe eines Physiotherapeuten Deine Haltungsprobleme in Angriff nimmst, Schulter- und Rückenmuskulatur aufbaust. Ein guter Physio kann Dir innerhalb von einigen Wochen, evtl. Monaten eine Menge beibringen, was Du zu Hause allein weiter machen kannst, um langfristig Deine Probleme in den Griff zu bekommen.
Auf jeden Fall ist Eigeninitiative gefordert und Geduld. Was über Jahre hinweg zum Argen geworden ist, kann nicht innerhalb von Wochen zum Guten gewendet werden.
Für die Schulter gibt es ein Buch, das häufig genannt wird: http://www.amazon.de/Die-Schulterschule ... 3499610566. Vielleicht ist das ja was für Dich.
Schulterbeschwerden sind scheinbar noch nicht so allgegenwärtig wie Rückenbeschwerden, sonst gäbe es dafür auch schon solche Ausarbeitungen wie diese: hier http://www.special-rueckenschmerz.de/ru ... 90562.html
kannst Du Dir eine Rückenschule mit Übungen für zu Hause runterladen, ist eine PDF-Datei.
Ich bin allerdings der Auffassung, daß ein Profi Dir am effektivsten helfen könnte. Orthopäden sind nur für Diagnosen und für Symptombekämpfung zu gebrauchen, wenn überhaupt, Deine Ansprechpartner sollten also Physiologen sein oder ähnlich qualifizierte Leute. Fitnesstrainer taugen im Allgemeinen nicht für problematische Fälle.
Tu mir einen Gefallen und lass uns wissen, wie Du jetzt weiter vorgehst. Da können viele draus lernen.

Alles Gute


Georg

Hallo Mandy,
ich habe eine Broschüre gefunden, die das oben gesagte noch einmal schön aufbereitet wiedergibt. Siehe hier: http://www.pferdesalbe.com/pdf/beweglich_bleiben.pdf

Georg

Hallo

Danke erstmal für die bemühten Antworten! Freu mich das sich jemand Zeit für mein Problem nimmt.
"Hausaufgaben" gabs keine. Ich schwöre normal auf meinen Therapeuten. Vetraue ihm voll. Er ist der beste Aber wunder mich schon auch etwas warum er mir für die Zukunft für daheim zum selber machen nix gesagt hat. Wie ich meine Schulter "stabil" trainieren kann.

Kann ich nun mit der Schulterhilfe gezielt den hinteren Bereich bei mir trainieren? An dem scheiterts ja wohl bei mir

Liebe Grüße
Mandy

Hallo Mandy,
sicher kannst Du mit der Schulterhilfe trainieren, aber damit kräftigst Du "nur" einen kleinen Muskel am Schultergelenk (eigentlich zwei, den Infraspinatus und den Teres minor). Ob das ausreicht, um Deine Schmerzen zu lindern, weiß ich nicht. Es kann meiner Meinung nach auch nur ein kleiner Baustein sein bei Deinen in meinen Augen notwendigen Bemühungen für Deine Gesundheit. Dir ist vielleicht im Moment damit geholfen, wenn Deine Schultern nicht mehr schmerzen, aber wenn Du es dabei bewenden läßt, sehe ich andere, vielleicht größere Probleme auf Dich zukommen, die Dein ganzes Leben verändern können, aber nicht so, wie Du es gerne hättest.
Ich bin jetzt 50 und habe in jungen Jahren wenig Wert auf Sport und Bewegung gelegt. Das macht sich schon seit mehreren Jahren bemerkbar und die negativen Folgen können nur abgemildert, aber nicht rückgängig gemacht werden.

Georg

Hallo

So ich bin wieder um ne Erkenntnis reicher. Es tut ganz furchtbar beim schwimmen weh. So das ich bald absaufe
Ich werd noch verrückt. Was habe ich denn nur? Weiß gar nicht wo ich noch hin rennen soll

Kann ich nun mit der Schulterhilfe meine Schulter stärken? Die Muskeln festigen.
Und vorallem kann ich es überhaupt anwenden wenn mir das schwimmen so sehr weh tut???

Hallo Mandy,
was Du meiner Meinung nach tun solltest, habe ich Dir am 23.04. geschrieben. Dem habe ich nichts hinzuzufügen.
Wenn Du glaubst, Deinen Körper mit ein bißchen Schulterhilfetraining in den Griff bekommen zu können, finde ich das schade.



Georg