Schulterschmerzen Forum Schulterforum.de von AktiFlex KG

hallo,
ich habe seit monaten schmerzen in meinem oberarm am meisten wenn ich arbeite (ich bin friseurin).die abstände das ich meinen arm während der arbeit öfters mal runter hängen lassen musste wurden immer kürzer.ich habe aber immer gedacht es kommt vom arbeiten oder weil ich irgendetwas schweres gehoben habe oder oder.....
naja ich habe in 4 wochen meisterprüfung und die schmerzen wurden immer schlimmer also bin ich dann doch mal zum orthopäden,kann ja nicht schaden......
der sagte mir dann das ich ein impingenent syndrom (ich hoffe ich habs richtig geschrieben) habe......(re.schulter).er gab mir eine cortisonspritze in die schulter (schmerz,schmerz) und sagte mir da könne man mehr nicht machen ausser wenn es ganz schlimm ist eine op.aber leider wird es trotz spritze nicht besser,im gegenteil,es zieht mir jetzt bis runter ins handgelenk und von der schulter aus in den nacken.ich habe das arbeiten aber auch nicht eingestellt und belaste den arm weiter auch wenns weh tut.ich habe mich im netz über die diagnose informiert und bin so auf dieses forum gestossen :D
was mir auch aufgefallen ist das meist überall in den berichten steht das die meisten betroffenen im alter aufwärts ab 30 sind !ich bin aber erst 26!?
vieleicht kann mir ja jemand einen rat geben ? :)
ich habe mir die sh bestellt, sie ist heute angekommen und ich werde sie nachher gleich ausprobieren :D
ich hoffe das sie bei mir auch so gut anschlägt wie bei anderen und ich wenigstens meine prüfung schmerzfrei hinter mich bringen kann :roll:

frohe ostern...........gruß marina

Hallo marina82,
schön, daß Du hierhin gefunden hast.
Wir wollen hoffen, daß die Schulterhilfe Dir bald hilft und Deine Schmerzen geringer werden. Zumindest bei einem "antrainierten" Impingement-Syndrom ist sie sehr wirkungsvoll, auch wenn du nicht von heute auf morgen beschwerdefrei sein wirst. Schließlich hat es ja auch einige Jahre gedauert, die jetzige Situation herbeizuführen.
Zusätzlich wäre es natürlich vorteilhaft, wenn Du Deinen Arm auch mal schonen könntest.
Hoffentlich hältst Du die vier Wochen bis zur Meisterprüfung durch!

Wie ist das eigentlich, mußt Du häufig etwas vorgebeugt arbeiten oder kannst Du in der Regel aufrecht stehen?
Du hast ja während der Arbeit die Arme meistens vor dem Körper angehoben, nicht? Durch diese andauernde einseitige Körperhaltung werden die nach vorn arbeitenden Muskeln mit der Zeit immer kräftiger und verkürzen mit der Zeit etwas, während die nach hinten arbeitenden Muskeln wenig zu tun haben, dafür aber ständig gedehnt werden. Dieses Ungleichgewicht führt mit der Zeit zu Haltungsproblemen, die kompensiert werden müssen, wenn Du nicht darunter leiden willst.
Hast Du schonmal versucht, Deine vorderen Schultermuskeln und die Brustmuskeln etwas zu dehnen? Das könnte Dir etwas Erleichterung bringen.
Genauso halte ich es bei Deinem Beruf für sinnvoll, neben dem Training mit der Schulterhilfe auch die gesamte obere Rückenmuskulatur mit der Zeit zu kräftigen.
Bis Du evtl. zu einem Physiotherapeuten kommst, kannst Du Dir zu Hause schon etwas selbst helfen. Ich habe gerade ein paar Sachen zusammengesucht, die Du ohne Hilfe ausführen kannst. Voraussetzung ist, daß die Übungen möglichst nicht schmerzen. Probier mal das eine oder andere aus, ob es Dir gut tut. Da es Übungen ohne Zusatzgewicht sind, sollte es nicht schaden können.
Was Dir auch Erleichterung verschaffen könnte, wenn Du Dich auf Deine Hand setzt und dann den Oberkörper zur gegenüberliegenden Seite neigst, um "den Arm langzuziehen". Das erweitert momentan den Spalt im Schultergelenk.
Übungen 1
Übungen 2, hier sind die Links ab "Wichtig für alle Übungen!" interessant.
Schulter dehnen
Brust dehnen, auf der rechten Seite oben sind einige Dehnübungen verlinkt.
Alle Übungen, die Du machst, solltest Du vorsichtig ausführen, auf Deinen Körper hören. Man hat sich schnell ein zusätzliches Problem eingehandelt, wenn man übertreibt. Dehnübungen können täglich ausgeführt werden, bei Kräftigungsübungen sollte wenigstens ein Tag Pause dazwischen liegen. Es wird Dich anfangs anstrengen, aber ich glaube, daß Du danach bald eine Erleichterung verspüren wirst.
Für Erfolg kann Dir niemand garantieren, einen Versuch ist es aber wert.

Am besten wäre natürlich, wenn Du einen guten Orthopäden finden würdest, zumindest einen, der Dir Krankengymnastik verschreibt. Dann gilt es, einen Physiotherapeuten zu finden, der Dir helfen kann.
Daß Dein Orthopäde Dir außer einer Cortisonspritze keine weiter Unterstützung anzubieten hat, werte ich als Armutszeugnis.

Langfristig möchte ich Dir raten, Dir einen Ausgleich zu Deinem Beruf zu suchen, der Dir ermöglicht, Deine Körperhaltung/Kraftverhältnisse auszubalancieren. Ein darauf abgestimmtes Krafttraining in einem Fitness-Studio wäre dabei nicht die schlechteste Wahl.

Puh, viel geschrieben.

Viele Grüße

Georg

hallo georg,

ja ich arbeite sehr viel mit nach vorne gehaltenen armen,abwechselnd im stehen oder sitzen,meistens versuche ich im sitzen zu arbeiten da ich auch mit meinem rücken probleme habe (1998 steißbein gebrochen,2006 beckenschiefstellung erkannt).

ich muss zu geben seit der geburt meines sohnes 2003,bin ich ein totaler sportmuffel geworden weil mir auch einfach die zeit dafür fehlt mit kind und meinem friseurgeschäft.

vor der schwangerschaft bin ich 2-3 mal die woche (manchmal auch weniger ) in ein fitnesstudio und habe dort aerobic kurse besucht.
das hat mir auch spass gemacht.weil mit übungen an den geräten habe ich schlechte erfahrung gemacht,ich habe 1999-2000 ca. ein halbes jahr an geräten trainiert und mein rücken wurde immer schlimmer bis das ich mich eines tages aus heiterm himmel garnicht mehr bewegen konnte und habe 3 wochen nur gelegen mit schmerzen die nicht zum aushalten waren.bin damals von arzt zu arzt aber keiner konnte mir sagen was es ist,ausser schmerztabletten hat man mir nichts gegeben.
seit dem ich aber mein wasserbett habe gehts mit dem rücken,es ist nicht mehr so schlimm und man gewöhnt sich irgendwann dran.

was könntest du mir den auser kraftraining empfehlen?wie sieht`s den mit schwimmen aus?

ich habe die schulter eben mit der sh trainiert,hat ganz gut geklappt.die schulter tut zwar jetzt ein wenig mehr weh wie vorher aber ich denke das ist normal.

ich habe gestern auch noch mal bei meinem orto. angerufen und gefragt wie es mit einem rezept für kg aussieht,da sagte man mir das der arzt schauen müsste ob das mit seinem budget vereinbar währe.ich werde mich nächste woche mal nach einem andern arzt um sehen.

danke für deine antwort und deine tips.........gruss marina

Hallo Marina,

schön dass du zu uns in die Runde dazugestoßen bist.

Ich denke viel zu erzählen gibt es nicht, du wirst dich schon durch's Forum gelesen haben.
Bin seit Januar 07 auch im Besitz der SH standard.
Seit kurzem (ungefähr 2 Monaten) kann ich auch wieder die re. Schulter mit einbeziehen.

Allerdings mußte ich jetzt lesen dass du ebenso die Auskunft bekommen hast, dass
der Arzt erst mal schauen müsste ob es sein Budget nicht zu arg belastet wenn er dir eine Vorordnung ausstellt.
Meinem Mann erging es neulich nicht anders. Er bekommt keine Verordnungen mehr ausgestellt denn der Arzt meinte
-Er sei Patient dritter Klasse, ob ihm das noch nicht aufgefallen wäre. Er könnte ihm keine Verordnung mehr ausstellen da er ihm anscheinend eh schon mehr verordnet hat als er verantworten könnte.
Ebenso bekommt er für ihn nur eine Pauschale von 14 Euro pro Quartal.
Er könnte nichts mehr für ihn tun, er drüfte sich aber gerne bei seiner KK beschweren......
Er hat noch einen schlimmen Schulterhochstand und wir wissen noch immer nicht was da die Ursache ist.
Jetzt werden wir im Zuge des neuen Hausarzt Besuchs im April vielleicht über ihn noch einen kompetenten Orthopäden finden.
Hoffentlich klärt sich die Ursache dann auf und wir können das "Übel an der Wurzel packen".
Wenn schon ich nicht genau weiß warum letztendlich ich eine FS hatte.
Gute Besserung dir und viel Erfolg mit der SH

Viele Grüße
Claudia

hallo claudia,

ja,ja unsere gesundheitsreform ist zum k....!
wenn ich sehe was ich als selbständige in die kk einzahle und was ich dafür bekomme könnte man heulen.......(bei der RV sieht es nicht anders aus)

aber es gibt trotzdem noch ärzte die sich um das wohl ihrer patienten bemühen ohne ständig dabei an die kosten zu denken
sie sind nur leider selten geworden.
aber ich denke immer wenn man kämpft,hinterfragt und sich bemüht gibt es irgendwie immer eine möglichkeit etwas zu erreichen.

ich wünsche dir und deinem mann aufjedenfall viel erfolg.....vieleicht klappt´s ja mit dem neuen orto. besser......frohe ostern...gruss marina

hallo claudia,

ja,ja unsere gesundheitsreform ist zum k....!
wenn ich sehe was ich als selbständige in die kk einzahle und was ich dafür bekomme könnte man heulen.......(bei der RV sieht es nicht anders aus)

aber es gibt trotzdem noch ärzte die sich um das wohl ihrer patienten bemühen ohne ständig dabei an die kosten zu denken
sie sind nur leider selten geworden.
aber ich denke immer wenn man kämpft,hinterfragt und sich bemüht gibt es irgendwie immer eine möglichkeit etwas zu erreichen.

ich wünsche dir und deinem mann aufjedenfall viel erfolg.....vieleicht klappt´s ja mit dem neuen orto. besser......frohe ostern...gruss marina

hallo marina82, also es gibt nicht viel zu ergänzen zu dem was georg geschrieben hat, dein beruf und deine alltagskörperhaltung sind sowohl der grund für deine rückenprobleme als auch für die probleme in der schulter, durch das training mit der sh solltest du auf jedenfall eine besserung erfahren, eventuell auch im bereich des rückens, trotzdem ist es in meinen augen absolut notwendig ein ausgleichstraining zu betreiben, 2x besser sogar dreimal die woche ein training das sich auf die muskulatur des rückens konzentriert, dazu das sh training!! das ein arzt nicht aufklärt dass im zuge des impingements ein muskuläres training besserung bringen kann, sondern einfach nur ein entzündungshemmendes, schmerzstillendes mittel verabreicht finde ich traurig, aber so ist es die regel, die folge ist, das wieder einmal das symptom behandelt wird während die ursache garnicht angegangen wird! wenn aufgrund des gerätetrainings deine rückenschmerzen zugenommen haben, hast du ein schlecht aufgebautes programm befolgt, nicht jede übung ist gold viele können die probleme gar verschlimmern! du brauchst also auf jedenfall einen erfahrenen guten trainer der dir ein programm auftsellt! sobald etwas zwickt melde dich bei ihm und erkläre ihm das problem er muss normalerweise in der lage sein zu urteilen wo diese probleme herkommen, was man ändern muss bzw welche übungen man mit einbauen sollte! ist er dazu nicht in der lage such einen neuen trainer

hi,
habe über die feiertage nicht gerabeitet und habe 2 mal mit der sh trainiert,den dienstag waren meine schmerzen so gut wie weg
seit heute sind sie allerdings wieder da (habe ja auch die ganze woche gearbeitet)
ich hoffe das ich irgendwann mal wieder ohne schmerzen arbeiten kann,das geht mir im moment ganz schön auf die nerven,die ständigen pausen während dem arbeiten und jedem kunden zu erzählen warum und weshalb........

eine kundin hat mir ein fitnesstudio empfohlen,das werde ich nächste woche mal in angriff nehmen!

das rezept für die kg habe ich leider immer noch nicht,bei uns reist ein grippe virus rum zuerst mein sohn ( daher keine zeit zum arzt zu fahren) und seit heute hab ich sie auch.
soll ich mit der sh trainieren obwohl ich die grippe habe und mich echt bäh fühle?
gruß marina