Schulterschmerzen Forum Schulterforum.de von AktiFlex KG

Verfasst: **14 Nov 2006 20:25**

Ich war heute wegen meiner Schulter beim Sportarzt.

Vorgeschichte (Quelle: http://www.muscle-forum.de/phpbb/viewtopic.php?t=46477):

Servus zusammen.

Thema wird sehr oft diskutiert, hab mir auch sicher jedes Thema hier im Board was damit zu tun hat durchgelesen.

Viele gehen ja zum Arzt/Orthopäde der dann ein Röntgenbild macht, bzw. eine Kernspinto.

Problem is sehr umfangreich.

Manchmal / Meistens tritt es während des Trainings auf.
Also nach dem Brusttraining, sprich BD, KH-Schräg-BD oder nach dem Schulter Training. Frontpressen, Seitheben.

Es is ein ziehen das im vorderen Delta losgeht, und sich dann bis runter in Ellenbogen gegend zieht.

Jetzt hab ich letzes mal beim Brusttrain vorher die Rotatoren aufgewärmt, und richtig schön die Schulter. Man hat mir gesagt bei Verletzung soll man auch vorm Workout die außenrotatoren trainieren, "spiel in die schulter bringen". Die Schmerzen während dem Train, tauchen meistens rechts auf.

Klappte auch ganz gut, während dem Training np.
Nur nächsten Tag hat ich dann schmerzen im vorderen Delta. Wenn ich die arme etwas angewinkelt habe, und dann nach hinten getan habe, hats mir vorne im vorderen Delta auf beiden Seiten reingezogen.
Im laufe des Tages kam dann ein weiter Schmerz auf, im mittlerelen Delta, also im Großen Schultermuskel, der beim Seitheben gefordert wird.

Diesen schmerz hab ich immernoch, wenn ich die arme seitlich Anhebe - wie beim seitheben. Es fühlt sich so verspannt an - Muskelkater?

Ich mag dieses "geh zum arzt" eben absolut nicht, weil das meistens eh nichts bringt.
Es gibt immer andere Wege.

Was meint ihr?
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Das Problem ist, ich hab häufig Trainingspausen.
Damit bekomm ich das Problem nicht in den Griff.

Bin seit 2 Jahren im Fitness Angemeldet, hab immer mal wieder weihnachten oder Sommer 4-7 Wochen Pause. Also garkein Training.
Wenn ich dann wieder Anfange, treten die Probleme auf. Die wie im oberen Post schon beschrieben eigentlich unregelmäßig auftreten.
Ich denke auch, dass es dadurch kommt, dass ich es manchmal nur 1 mal die Woche ins Training schaffe, und die Schulter diesen schweren Belastungen dann nicht gerecht wird

http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidLateral.html <- Da hab ich die Schmerzen ATM. wenn ich den arm hebe...

Kein Training ist sicherlich nicht der richtige Weg. Ich probier es mal über effizientes Rotatoren Training !

Zum Arzt werde ich nächste Woche mal gehen, wenn ich nen Tag frei hab
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also, ich habs jetzt durch gutes Aufwärmen wegbekommen. Einfach schön aufwärmen, und dann Dehnen, am besten am Latzug oder am Turm nen paar Klimmzüge und Spiel in die Schulter bringen. Auch nen bisschen die Rotatoren vorwärmen.
Gestern 35kg front-schulterdrücken gemacht ohne probleme
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Hab mal gegoogled. 1. Hit ist sehr ausführlich aber viel Fachmaterie .. ich bräucht mal ne Seite wo der Schmerz/Diagnose am besten erklärt wird.

Zur Zeit hab ich echt keine Probleme bei der Schulter, wenn ich vorher 1-2 Sätze Rotatoren und 1-2 Sätze Seitheben (vorgebeugt) mache - da geht alles wie am Schnürchen.
Aber stimmt schon, ich sollt das ma Röntgen lassen oder so.

Ich muss demnächst wegen meinem Fuß eh zum Sportarzt, da lass ich das ma eben durchchecken

Gepostet nach 13 Tagen 19 Stunden 38 Minuten 45 Sekunden:

Also die Probleme mit der Schulter treten jetzt wieder auf - trotz ordentlichem vorwärmen.

Termin beim Sportarzt steht - morgen.
Ich werd dasma durchchecken lassen.

Ansonsten sehe ich den Thread als Closed an.

Wer Fragen hat: PM an mich
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Habe ihm erzählt ich denke ich hätte das Impingement-Syndrom. Er hat mir das auch direkt ohne nachzufragen abgekauft. Er hat nich gerögnt nich nachgefragt garnix, fand ich schon komisch.

Er hat mir dann anhand eines Modells erklärt wie die Schmerzen entstehen, und der Grund sei "ich trainiere falsch". Wie die meisten in beim Kraftsport in jungen Jahren meinte er. Fand ich ziemlich komisch ich hab dann gesagt "glaube ich nicht". Ich hab gefragt was ich falsch mache, er meinte kann er mir nicht sagen, dazu hat er keine Zeit. kA Er hat mir jetzt Valteron oder wie das heißt Tabletten verschrieben, die ja die Schmerzen lindern sollen bzw. die Schwellung abschwillen. Halt ich auch für komisch. Ich hab die schmerzen ja nur 1-2 Tage nach dem Training.

Naja er hat mir noch Krankengymnastik verschrieben, so dass mir gezeigt wird wie man eine Schulter gerecht trainiert.

Naja sehr komisch alles.
Was haltet ihr von dem ganzen?
Ich soll nun erstmal 14 Tage nix trainieren, und 10 tage die Tabletten nehmen, was ich aber eigentlich nicht einsehe.

Verfasst: **14 Nov 2006 20:36**

ehm da man hier nich editieren kann schreib ich nochma kurz was.

ich hab gemeint das man durch rotatoren training bzw. schulterhorn evtl. abhilfe schaffen kann.
Er meinte dann das man durch mehr Belastung alles nur schlimmer machen würde.

Ich weiß ja nicht recht aber für alles wird hier das Schulterhorn empfohlen - ihr wollt ja auch irgendwie geld machen - klar

Verfasst: **14 Nov 2006 23:09**

So richtig hab ich jetzt gar nicht begriffen, was Du für ein Anliegen hast, oder wolltest Du uns nur einfach mal Dein Leid klagen?
Aber "irgendwie" wollen wir kein "Geld machen". Wir haben eine vernünftige Hilfe, die zufälligerweise sozusagen "den Nagel auf den Kopf trifft", bei vielen Schulterproblemen. Dabei ist das Ganze kein Hokus Pokus sondern ist alles plausibel zu erklären. Und wenn Du Dir mal die Zeit nimmst, auf unserer Homepage ein wenig zu stöbern und zu lesen, dann wirst Du erkennen, dass das ein richtig vernünftiges Teil ist, unser Schulterhorn und mit ziemlicher Sicherheit auch etwas für Dich.

Gerne hören wir hier wieder von Dir!

Ciao

SH-Tom

Verfasst: **14 Nov 2006 23:39**

koDiacc hat geschrieben:ehm da man hier nich editieren kann schreib ich nochma kurz was.

ich hab gemeint das man durch rotatoren training bzw. schulterhorn evtl. abhilfe schaffen kann.
Er meinte dann das man durch mehr Belastung alles nur schlimmer machen würde.

Ich weiß ja nicht recht aber für alles wird hier das Schulterhorn empfohlen - ihr wollt ja auch irgendwie geld machen - klar

Ich habe auch ein Impingementsyndrom gehabt, habe alles ausprobiert aber das einzige was mir geholfen hat war das Schulterhorn. Glaube mir nach 6 Monaten Schmerzen war ich auch sehr skeptisch! Aber nun Trainiere ich fast wieder (80%) wie vor der Entzündung!

Verfasst: **15 Nov 2006 11:18**

Also so hab ich das ja auch nicht gemeint mit dem Geld machen.
Ich finds nur komisch das für alles und jedes Symptom hier das Schulterhorn gepriesen wird, was für mich "to easy" klingt.

Also meine konkreten Fragen sind.

a) Diese Voltaren-Tabletten, sind die sinnvoll? Oder lindern die nur den Schmerz? Wie gesagt schmerzen hab ich nur 1-2 tage nach dem Workout.

b) Wie gehe ich jetzt weiter vor? Idee mit KRankengymnastik gut?
Wir haben bei uns im Center nen Schulterhorn. Soll ich nu einfach 2-3 mal die Woche dort mit dem Schulterhorn trainieren, und das normale Workout weglassen?

Verfasst: **15 Nov 2006 20:54**

koDiacc hat geschrieben:a) Diese Voltaren-Tabletten, sind die sinnvoll? Oder lindern die nur den Schmerz? Wie gesagt schmerzen hab ich nur 1-2 tage nach dem Workout.
b) Wie gehe ich jetzt weiter vor? Idee mit KRankengymnastik gut?
Wir haben bei uns im Center nen Schulterhorn. Soll ich nu einfach 2-3 mal die Woche dort mit dem Schulterhorn trainieren, und das normale Workout weglassen?

Hallo koDiacc,

zu a) Ich denke, das du auf Voltaren verzichten kannst.

zu b) Krankengymnastik ist sinnvoll.

Was mir so aufgefallen ist:

Auf das Fitnesscenter brauchst du nicht verzichten, nur auf die Übungen, die auf die Schulter gehen und zusätzlich die Brustmuskulatur und den Deltamuskel kräftigen.

Noch ein Tipp: Wenn du jedes Mal nach dem Workout 1-2 Tage Schulterprobleme hast, dann liegt es meiner Meinung nach auf der Hand, das du die "falschen Übungen" machst und/oder die Gewichte zu hoch sind.

Bestehe beim Arzt auf eine Röntgenaufnahme und/oder ein MRT. Dann weißt du ob zusätzlich eine bis jetzt nicht erkannte Schultererkrankung vorliegt.

Das Schulterhorntraining in deinem Center möglichst sofort aufnehmen.

Viele Grüße
Flower.Child

Verfasst: **15 Nov 2006 21:46**

Was mir so aufgefallen ist:

Auf das Fitnesscenter brauchst du nicht verzichten, nur auf die Übungen, die auf die Schulter gehen und zusätzlich die Brustmuskulatur und den Deltamuskel kräftigen.

okay

Noch ein Tipp: Wenn du jedes Mal nach dem Workout 1-2 Tage Schulterprobleme hast, dann liegt es meiner Meinung nach auf der Hand, das du die "falschen Übungen" machst und/oder die Gewichte zu hoch sind.

das glaube ich nicht. Ich finde Frontdrücken/Seitheben und Kurzhantel Schrägbank gehören sicherlich nicht zu den falschen. Die Gewichte sind auch nicht zu hoch. Bin so im Wiederholungsbereich 8-12

Bestehe beim Arzt auf eine Röntgenaufnahme und/oder ein MRT. Dann weißt du ob zusätzlich eine bis jetzt nicht erkannte Schultererkrankung vorliegt.

okay .. was is nen MRT?

Das Schulterhorntraining in deinem Center möglichst sofort aufnehmen.

Da ist jetzt mein Problem - Nicht dass ich das dadurch schlimmer mache? Habe schon gelesen dass es bei vielen auch schlimmer wurde

Viele Grüße
Flower.Child[/quote]

Verfasst: **15 Nov 2006 22:34**

Oh, koDiacc,
ist echt krass, was Du schreibst! Wenn ich es nicht besser wüsste, würde ich denken, es hat Dich einer geschickt, um uns hier zu verarschen? Sorry, aber da krieg ich echt nen Hals!
Jetzt ist ja wohl alles, was Deiner Meinung nach "nicht falsch" ist, gerade eben doch FALSCH. Und zwar absolut! Wer hat Dir das denn Glauben gemacht?

das glaube ich nicht. Ich finde Frontdrücken/Seitheben und Kurzhantel Schrägbank gehören sicherlich nicht zu den falschen. Die Gewichte sind auch nicht zu hoch. Bin so im Wiederholungsbereich 8-12

Du hast quasi fast alle Übungen aufgezählt, mit denen Du Deiner Schulter den Rest gibst.
Dann kannst Du es tatsächlich auch lieber gleich bleiben lassen, mit dem Horn zu trainieren, dann macht es wirklich keinen Sinn. Die "Vielen", von denen Du evtl. gelesen hast, bei welchen das Schulterhorn-Training alles schlimmer gemacht hat, haben wahrscheinlich genau so falsch trainiert. Also wenn das was Du hier so geschrieben hast, von Trainern aus Deinem Studio stammt, dann solltest Du Dir bald ein anderes Studio suchen.

Ich kann Dir anbieten, mich mal anzurufen, dann erklär ich Dir mal meine Aussagen detailliert. Hier würde das den Rahmen sprengen.

Bis demnächst!

Ciao

Tom

Verfasst: **16 Nov 2006 08:30**

Hallo, die Schulterhilfe bringt nun mal wirklich Linderung bei vielen Schulterproblemen. Lies Dir doch die vielen positiven Beiträge im Forum durch. Viele Schulterbeschwerden werden nun mal durch einseitige Belastung verursacht und mit der Schulterhilfe wirkst Du dem entgegen.
Aber Du scheinst ja mehr den Ärzen zu glauben. Mit Voltaren machst du Dir ganz schnell den Magen kaputt. Viel Ärzte verschreiben zusammen mit Voltaren gleich etwas zum Schutz der Magenschleimhaut.
Gruß Conny

Verfasst: **16 Nov 2006 11:25**

sh-tom hat geschrieben:Oh, koDiacc,
ist echt krass, was Du schreibst! Wenn ich es nicht besser wüsste, würde ich denken, es hat Dich einer geschickt, um uns hier zu verarschen? Sorry, aber da krieg ich echt nen Hals!

Mich hat niemand geschickt um euch zu verarschen

sh-tom hat geschrieben: Jetzt ist ja wohl alles, was Deiner Meinung nach "nicht falsch" ist, gerade eben doch FALSCH. Und zwar absolut! Wer hat Dir das denn Glauben gemacht?
das glaube ich nicht. Ich finde Frontdrücken/Seitheben und Kurzhantel Schrägbank gehören sicherlich nicht zu den falschen. Die Gewichte sind auch nicht zu hoch. Bin so im Wiederholungsbereich 8-12

Also Seitheben, ist eine Übung die die meisten machen, Frontdrücken ja auch. Für die Schulter gibt es ja sonst kaum andere Übungen? Empfehl mir Übungen für den vorderen Delta, und die Normale Schulter.

Kurzhanteldrücken Schrägbank ist auch falsch? Das ist doch auch eine klassische Übung die viele machen. Ich will ja nicht sagen dass "viele" alles richtig machen, aber die bekommen die Probleme doch auch nicht? Bankdrücken ist doch auch falsch? An der Multipresse bekomme ich das Problem auch. Irgendwie muss ich die Brust ja trainieren? Und meine Probleme hängen wohl nicht mit der Übung an sich zusammen denke ich.

sh-tom hat geschrieben: Die "Vielen", von denen Du evtl. gelesen hast, bei welchen das Schulterhorn-Training alles schlimmer gemacht hat, haben wahrscheinlich genau so falsch trainiert. Also wenn das was Du hier so geschrieben hast, von Trainern aus Deinem Studio stammt, dann solltest Du Dir bald ein anderes Studio suchen.

Das stammt nicht von den Trainern aus meinem Studio.
Und wie kann man am Schulterhorn "falsch" trainieren? Also ich hab sehr viele gute Bekanntschaften im Studio, viele die schon 20-30 Jahre trainieren, und sollte ich "falsch" trainieren, hätten die mich sicherlich darauf hingewiesen

sh-tom hat geschrieben: Ich kann Dir anbieten, mich mal anzurufen, dann erklär ich Dir mal meine Aussagen detailliert. Hier würde das den Rahmen sprengen.

Bis demnächst!

Ciao

Tom

Ist Nett, ich werd nun mir aber mal von dem Krankengymnastik-Typ sagen lassen, was er mir empfiehlt

Verfasst: **16 Nov 2006 12:57**

Und wie kann man am Schulterhorn "falsch" trainieren? Also ich hab sehr viele gute Bekanntschaften im Studio, viele die schon 20-30 Jahre trainieren, und sollte ich "falsch" trainieren, hätten die mich sicherlich darauf hingewiesen

Man kann nicht falsch mit dem Schulterhorn trainieren. Ich sagte ja auch nicht, dass Du mit Deinen anderen Übungen falsch trainierts. Du solltest die nur einfach mal ne Weile ganz bleiben lassen!! Es macht nämlich kaum Sinn, zu versuchen, Schulterprobleme mit dem Schulterhorn zu bessern, wenn gleichzeitig mit allem anderen, was einem die Schulterprobleme eingebracht weiter macht.
Das wäre das Gleiche, wenn Du mit nem platten Reifen so lange weiter fährst, bis auch die Felge kaputt ist.

Jetzt bin ich mal gespannt, was Dein "Krankengynastik-Typ" sagt!

Ciao

Tom

Verfasst: **16 Nov 2006 13:53**

sh-tom hat geschrieben:
Und wie kann man am Schulterhorn "falsch" trainieren? Also ich hab sehr viele gute Bekanntschaften im Studio, viele die schon 20-30 Jahre trainieren, und sollte ich "falsch" trainieren, hätten die mich sicherlich darauf hingewiesen
Man kann nicht falsch mit dem Schulterhorn trainieren. Ich sagte ja auch nicht, dass Du mit Deinen anderen Übungen falsch trainierts. Du solltest die nur einfach mal ne Weile ganz bleiben lassen!! Es macht nämlich kaum Sinn, zu versuchen, Schulterprobleme mit dem Schulterhorn zu bessern, wenn gleichzeitig mit allem anderen, was einem die Schulterprobleme eingebracht weiter macht.
Das wäre das Gleiche, wenn Du mit nem platten Reifen so lange weiter fährst, bis auch die Felge kaputt ist.

Ja, da hast du natürlich recht. Nur ich dachte wir diskutieren um die Ursache bei mir. Es hängt auf jeden Fall mit dem Training zusammen. Ich hatte immer mal wieder Pausen - diesen Sommer auch 5-6 Wochen.
Vielleicht war das Problem weg, und trat wieder auf weil ich zu stark eingestiegen bin. Kann natürlich auch sein, obwohl ich extra drauf geachtet habe, die ersten 2 wochen nach der Pause ein Ganzkörper Training zu machen, mit 50% des gewichts.

sh-tom hat geschrieben: Jetzt bin ich mal gespannt, was Dein "Krankengynastik-Typ" sagt!

Ciao

Tom

Jop, ich werd das abklären.
Ansonsten wär mein weiterer Plan 2-3 Mal die Woche Schulterhorn, das 1-2 Wochen durchziehen, und dann nochmal testen.

Das sollte so okay sein, oder was meinst du?

Kann ich die Außenrotatoren nur mit dem Horn Trainieren, oder ist es auch sinnvoll freie Übungen zu machen für die Außenrotatoren? Gäbe ja noch liegend ... und dann am Kabelzug das kabel von innen nach außen ziehen / Seitlich zum Kabelturm stehend.

Verfasst: **16 Nov 2006 18:42**

Kann ich die Außenrotatoren nur mit dem Horn Trainieren, oder ist es auch sinnvoll freie Übungen zu machen für die Außenrotatoren? Gäbe ja noch liegend ... und dann am Kabelzug das kabel von innen nach außen ziehen / Seitlich zum Kabelturm stehend.

Du kannst die Außenrotatoren am besten mit dem Horn trainieren, die anderen Übungen die es gibt z.B. liegend auf der Seite, sind zwar etwas isoliert, aber an das Training mit dem Horn kommt keine andere Übung ran, andere Übung viell. 20-30% nutzen, Horn, annähernd 100%. Wenn du die möglichkeit hast mit einem Schulterhorn zu trainieren, dann nutze Sie doch und verplämpere nicht deine Zeit mit anderem Mist, mache das Horn Training INTENSIV und richtig nicht nur 1-2 Wochen sondern länger 4- 8 Wochen. Lasse alle anderen Übungen weg die den Heilungsprozess unnötig in die länge ziehen, d.h. KEIN Bankdrücken, Seitheben, Schulterdrücken, DIPS, im allgemeinen keine Drückbewegungen. Wenn du 1-2 Monate mit dem Horn trainert hast, kannst du evtl. langsam, mit wenig Gewicht, ins normale training einsteigen. Du solltest des Training mit dem Horn dann in deinen Trainingsplan mit integrieren, sonst wirst immer wieder einen Rückschlag erleiden.

Gruß Nicko

Verfasst: **20 Nov 2006 10:53**

also ich habe nun einen Termin beim Physioterapeuten / Krankengymnastik. Leider erst am 7.12. da alles belegt ist.

Ich werde nun ein bisschen Cardio / Bauch im Studio trainieren, und mit dem Schulterhorn anfangen. Ich hoffe das ist in meinem Fall nix falsches - ich denke das ist nie verkehrt.

Werd dann weiter berichten. Wünscht mir viel Glück

Verfasst: **27 Nov 2006 12:56**

War gestern nach 2 Wochen mal wieder im Fitness Studio.

Habe Zuerst Beine trainiert, dann unterer Rücken mit HyperExtensions, dann ein bisschen Bauch.
Zu guter letzt dann mit dem Schulterhorn.

Klasse - und heute hab ich leichte schmerzen in der linken Schulter. Trainiert hab ich mit 2kg - dem leichtesten Gewicht.

Das kanns doch auch nich sein?

Zu dem Überfluss wurden mir noch die Schuhe im Studio geklaut - tolle Bescherung.
Außerdem nehme ich zur zeit das vom Sportarzt verschriebene Voltaren

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Beim Sportarzt gewesen

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