Schulterschmerzen Forum Schulterforum.de von AktiFlex KG

Hallo,

trotz Suche konnte ich bisher nichts passendes finden, daher wage ich es mal und schreibe einen Beitrag. Ich habe mir vor ca. 3 Monaten beim Aikido eine Verletzung der Schulter zugezogen. Doagnose:AC-Gelenkssprengung Tossy 1-2, wobei sich Tossy 2 als die wahrscheinlichste Stufe herausgestellt hat.

Ich habe 12 Termine bei der Krankengymnastik hinter mich gebracht, darüber hinaus auch zu Hause mit Hilfe des "Flexi-Bar" eine generelle Kräftigung des Schultergürtels angestrebt. Seit ca 4 Wochen nehme ich wieder am Training teil. Soviel zur Vorgeschichte.

Nach wie vor leide ich unter gelegentlich auftretenden Schmerzen in der betroffenen Schulter, insbesondere nach dem Training und da dann vor allem dann wenn viel und intensiv (und nicht immer ganz exakt) über die Schulter abgerollt wurde. In der KG wurde vor allem eine gezielte Kräftigung des Deltoideus anvisiert, doch frage ich mich mittlerweile, ob dies der Weisheit letzter oder auch einziger Schluß gewesen sein kann.

Mein erklärtes Ziel ist es, mit meinem Sport fortfahren zu können und dabei auch eine ausreichend stabile Stützmuskulatur der Schulter zur Verfüfung zu haben. Dabei muss die Schulter noch flexibel genug bleiben, um nach vorne klappen zu können... nur halt nicht zu weit.

Lange Rede kurzer Sinn: ist das Training mit dem Schulterhorn für mich mit dem bestehenden Schaden überhaupt sinnvoll ? Ist eine Verbesserung realistisch? Oder wäre ein Kräftigung der angesprochenen Muskulatur ohne weiteren Nutzen in meinem speziellen Fall, vielleicht sogar kontraindiziert?

mfg Mikkha

Hallo Mikkha,
soweit ich es beurteilen kann, ist auch in Deinem Fall ein Training mit dem Schulterhorn sehr Vorteilhaft. Du erreichst damit eine muskulär optimal ausgeglichene Rotatorenmanschette, was zu einem sehr zentrisch und stramm geführten Gelenk führt. Einschränkungen in irgendeiner Bewegungsrichtungen entstehen dadurch nicht. Was ich mich frage, warum wird bei Dir ein spezielles Training für den Deltoideus gemacht?? Hier bestehen in der Regel kaum Defizite!

Einen schönen Sonntag wünsch ich noch!

Und bei weiteren Fragen! hier Posten, eMail/ Anruf genügt!

Ciao
Thomas (SH-Tom)

Servus ich bin jetzt neu :
42 jahre - männlich - tossy 3 - ca. 5mm hochstendes knochen bei bestimmten armstellungen
und wollte meine erfolge nach einer ac tosy 3 ohne op mitteilen.
nachdem mir 3 ärzte (1 profesor vom katahrin krankenhaus ffm, ärtze aus bgb ffm)unterschiedliche op`s vorschlugen wurde ich vorsichtig und habe KEINE op machen lassen !
von stahlplatte-schrauben- bänder war alles dabei!
nach längerem googeln habe ich die festgestellt das profisportler in den usa diese geschichte nur in 15 % der fälle per op machen lassen.
- da nicht sichergestellt werden kan das es mit op zu einer besserung als ohne op kommt und die ausfallzeit jenseits der 6 monate liegt)
nach 5 tagen meine schlinge weggehängt und mit leichten gewichtstraining / seilzugübungen angefangen.
(muß dazusagen das ich bis vor 32 jahre regelmäßig gewichte gehoben habe und immernoch recht muskulär ware).
nach 14 tage bin ich zum artz und hatte schon 75 % der bewegungsfähigkeit wieder ohne KG !
er sagte da brauchen sie ja keine KG mehr - na der hatte seine meinung ja sehr schnell geändert - von platte zu nichts!
jetzt nach 1,5 jahren und regelmäßigen training nach einen von mir entwickelden training am rehaturm und kurzhandel(2 mal die Woche a 1,5 std, geräte hab ich mir leider selbst kaufen müssen, aber schadet ja nicht sport zutreiben ) sind es locker 95 % und nebenbei bin ich bei gewichten angekommen die an meinen bestleistungen von 1997 liegen ohne tossy 3.
viele die mich jetzt sehen können es nicht glaube oder wollen es nicht glauben - aber mit regelmäßigen gewichtstraing zum muskelaufbau übernehmen die muskeln die stabilisierung des gelenkes und es mir zu meiner jetzigen form zu kommen. ich habe vor meine krankengeschichte genauer zu veröffentlichen und rate jedem zu keiner op