Mein erster Trainingstag

Curly6 · 04 Mär 2006 22:40

Hallo,
ich lese schon ein paar Tage Eure Beiträge. Durch Zufall habe ich im Internet Eure Seite gefunden, bei der Suche nach dem sogenannten rettenden Strohhalm. Schnell kam bei mir der AHA-Effekt, und ich bestellte mir das SH. Das kam nun gestern mit der Post, ein großes Lob für die blitzschnelle Lieferung.

Und heute nun habe ich das erste Mal trainiert. Die ersten Anzeichen habe ich vor langer zeit einfach verdrängt, nachts das Einschlafen der Finger, das Taubwerden, dann die Schmerzen in der rechten Schulter, verbunden mit einer immer schlimmer werdenden Bewegungseinschränkung. Meine Ärztin verschrieb mir Elektrotherapie, Schmerzmittel, hat aber alles nicht geholfen.

Die rechte Schulter schwoll an, die Blutuntersuchung zeigte einen Entzündungsherrd an. Nun fing auch noch der Muskel im Oberarm an weh zu tun, wie ein Krampf manchmal. Es wurde so schlimm, daß ich mir sogar die Haare abschneiden ließ, weil ich mit dem Arm nicht mehr so weit kam, sie hochzustecken. Hinter den Rücken komme ich zur Zeit gar nicht. Die Schwellung ist so gut wie weg, aber der Schmerz und die Unbeweglichkeit wird eher schlimmer.

Ich habe viele Jahre am PC gearbeitet, bin jetzt 54 Jahre und seit einiger Zeit zu Hause.

Ich habe das SH "Standard", weil ich bei dem Test gerade mal so bis waagerecht hochkomme mit dem rechten Arm.
Das Anlegen des SH klappte ganz gut, der linke Arm liegt fast richtig auf, mit dem rechten Arm bin ich leider ziemlich weit vorn. Dadurch drücke ich ganz schön vorn auf, sodaß ich im Nacken dann den Bügel merke. Aber das soll mich nicht abschrecken

.

Ich mache die Übungen mit jedem Arm extra, weil ich doch einen ganz schön unterschiedlichen Bewegungsradius habe.

Ich habe zuerst 25 mal mit jedem Arm die Aufwärmübung gemacht. Dann mit 500g den ersten Satz und bin auch bis 25 gekommen. Beim zweiten Satz auch und beim dritten wieder. Komisch bei mir ist aber, daß ich auch nicht mehr nehmen kann, denn mehr als die 25 hätte ich bei keinem Satz geschafft. Ich hab außer die Aufwärmübung 5 Sätze gemacht.

Jetzt am Abend stelle ich glaube ich das erste Mal in meinem Leben fest, daß ich tatsächlich Schulterblätter habe *lach. Ist das vielleicht schon Muskelkater?

Ich kann es kaum glauben, daß ich erst am Dienstag wieder üben soll. oder kann ich es schon am Montag machen? Ich bin so zuversichtlich, daß ich es mit Hilfe Eures SH schaffen werde. Ich mag keine Hammerschmerzmittel mehr nehmen, mein Körper sträubt sich einfach dagegen. Ich habe ein gutes Gefühl jetzt.

Ganz liebe Grüße
Sonja

sh-tom · 05 Mär 2006 00:54

Hallo Sonja,
hört sich ganz gut an. Leider passiert es da immer wieder, dass zuviel geübt wird. Aber wir haben in letzter Zeit festgestellt, dass teils auch 24-36 Stunden Trainingspause ausreicht. Probier es am Montag. Meld Dich dann aber wieder. Nach dem Training die Schulter zu kühlen ist nicht schlecht, zur Vorbeugung.
Nicht zu schwere, oder erst mal keine zusätzlichen Gewichte verwenden.

Du kannst mich gerne auch am Montag anrufen.

Toi, toi, toi!!

Tom

Curly6 · 06 Mär 2006 10:38

Hallo Tom,
vielen Dank für Deine Antwort und Deine Ratschläge *freu.

Es ist kaum zu glauben, aber ich habe heute tatsächlich schon ganz kleine Fortschritte feststellen können. Heute habe ich also das zweite Mal mit dem SH trainiert, wieder mit den 500g. Ich habe dieses Mal auf einem Stuhl sitzend geübt, ich hatte das Gefühl, daß ich dadurch nicht so sehr verspannt im Nacken war wie sonst.

Dann vor einem Spiegel, sodaß ich sehen konnte, wie mein Bewegungsradius ist. Und mit beiden Armen gleichzeitig, obwohl es schon komisch ist, wenn man mit dem einen Arm höher kommt als mit dem anderen. Es ist irre, mit dem rechten Arm komme ich jetzt schon weiter an den Knick am Ende ran als beim letzten Mal, fehlt aber noch ein ganzes Stück. Also wenn ich die 90° Strecke sehe, die der Arm macht, dann komme ich mit dem linken jetzt etwa bis 70-80 hoch und mit dem rechten etwa bis 45°.

Und ich bin auch schon viel leichter wieder aus dem SH rausgekommen, da hab ich am Samstag ganz schöne Verrenkungen machen müssen. Gekühlt habe ich auch, und das ist wirklich sehr angenehm.

Und wenn ich heute den Test "Hände hoch" mache, brauche ich nicht überlegen, ob ich den Standard oder den Akut nehmen soll, kaum zu glauben.

Ist es normal, daß ich immer, wenn ich mit den Gewichten nach oben gehe, oben dann die Handgelenke weit nach hinten knicke, anstatt Unterarme und Hände in einer Linie zu belassen?

Vielen Dank auch für Dein Angebot, anzurufen. Wenn ich es brauche, werde ich es gern in Anspruch nehmen.

Viele Grüße Sonja