Schulterschmerzen Forum Schulterforum.de von AktiFlex KG

Liebe Claudia,

beim Bohren über Kopf sind wir Brillenträger einfach im Vorteil . Aber im Ernst, sollte man immer mit Schutzbrille machen.

Wenn doch was im Auge ist kann man auch mit klarem, lauwarmem Wasser spülen - das bringt oft viel raus. Probiers einfach mal.

@Ronja

Was Du schreibst klingt nach einer Art Akupressurmassage. Die kenne ich von früheren manuellen Therapiesitzungen wegen einer Sehnenscheidenentzündung. Bin seitdem ständig selbst am Drücken an sämtlichen Punkten, die so weh tun. Am Rücken geht das am besten mit einem Tennis- oder Tischtennisball, den ich an die Wandlege und mich dagegenlehne, so lange bis es richtig weh tut - und dann bleib ich eine Zeit so stehen, bis der Schmerz nachlässt ...

Wie Du schon schreibst, tut im Moment höllisch weh - aber hinterher ists richtig gut. Nach der PT hab ich auch immer einen Tag das Gefühl, daß das alles fürchterlich schlimmer geworden ist - und dann ists um einiges besser. Bin mal gespannt, ich hab am Montag eine Doppelstunde ...

Heute haben wir Garage gestöbert, gereinigt und aufgeräumt. Bis jetzt ist mein Arm noch recht zufrieden, hoffe, das bleibt so. Hab aber auch überwiegend kommandiert - mal eine ganz andere Rolle. Sonst hab ich sowas alleine gemacht. Jetzt mußten meine Männer den Großteil machen . Da sehen die mal, was dranhängt, vielleicht siehts dann nicht in zwei Wochen wieder wie vorher aus.

Euch allen einen schönen, schmerzfreien Sonntag!

ClauClau

Hallo Claudia,

kannst Du schon wieder was sehen? Ich mußte oft an dich denken.

Wir hatten auch mal eine ziemlich schlimme Zeit, als sich mein Sohn Kalk o.Ä.ins Auge gerieben hat. Er war so etwa 6 Jahre alt und wir wußten nicht, ob er jemals wieder richtig sehen kann. Diese Verätzungen sind Gott sei dank alle wieder gut ausgeheilt. Seither kennen wir uns mit Augenspülungen gut aus. Man soll übrigens bei irgendwelchen Stoffen im Auge 20 Minuten spülen, hat uns der Arzt gesagt. Weißt du, wie lange 20 Min. sind, das macht doch kein Mensch. Die Schmerzen bei Augenverletzungen sind wirklich grausam.
Wir haben unseren Abenteurer inzwischen doch groß gekriegt. Wenigstens paßt er seit dieser Zeit besonders auf seine Augen auf. Unser Großer hat uns in dieser Hinsicht nicht so viele Sorgen gemacht.

@ ClauClau,

vermutlich hast Du recht mit der Akupressurmassage.
Hoffe sie kann mir am Mittwoch wieder gut helfen. Seit gestern geht es mir wieder ziemlich schlecht. Ich komme nicht zur Ruhe und hatte schon die zweite schlimme Nacht. Mein linker Arm schmerzt wieder so stark und damit auch die Region um die Wirbelsäule. Der rechte, mein besserer Arm zeigt immer mehr die Schmerzen wie der linke. Ich fürchte, daß ich bald extrem Probleme mit den Alltagsbewegungen bekommen werde. Leider weiß ich nicht wirklich, warum es wieder so schlecht ist. Wetter, kleine Sorgen, zu lange gelegen am Sonntag oder was weiß ich. Auf jeden Fall stand ich heute morgen heulend vor meinen Freundinnen, die mich zum Walken abgeholt haben. Das war mir so peinlich, ich dachte das Laufen tut mir gut und hinterher siehts gleich besser aus. Eine Freundin meinte, daß ich heute gar nicht gut aussehen würde, schon stand ich unter Wasser. Diese Schmerzen machen mich manchmal so mürbe. Vielleicht war es auch die Enttäuschung, nach einigen besseren Tagen. Auf jeden Fall haben wir den Waldmarsch gemacht und hinterher ging es wieder etwas aufwärts. Heute Abend hab ich ein wenig mit der Schulterhilfe trainiert, hatte aber ziemliche Probleme.

Eigentlich wollte ich schon längst im Bett liegen, mußte mich dann aber doch nochmal kurz hier einklinken. Es hat zwar meiner Schulter nicht besonders gut getan, aber meiner Verfassung.

Hoffe auf bessere Tage und wünsche Euch das Allerbeste.

Hallo Ronja,
es ist völlig normal, wenn die Tränen locker sitzen. Diese ständigen Schmerzen machen Körper und Seele wirklich mürbe, das kenne ich sehr gut. Und wenn es Freundinnen von dir sind, dann haben sie doch sowieso Verständnis dafür.
Ich erinnere mich auch noch gut daran, in einigen Telefonaten mit Claudia einfach losgeweint zu haben - ich war damals so fertig, dass ich einfach nicht mehr wußte, wie es noch weitergehen kann. Erstaunlicherweise ist es mir dann doch immer (wenn auch sehr, sehr langsam) besser gegangen und jetzt geht es mir schon richtig gut, obwohl Schulter und Nacken wohl immer ein Schwachpunkt bei mir bleiben werden.
Ich habe ab Mai 2007 übrigens 2 x wöchentlich Pt-Behandlungen gekriegt, bei denen mein ganzer Arm massiert und die Muskeln und Sehnen "auseinandergezogen" und gedehnt wurden. Außerdem wurden die Triggerpunkte immer gedrückt und dieser Druck wurde aufrecht erhalten, bis der Schmerz vorbei war. Diese Behandlungsmethode habe ich in einem Buch gefunden, das ein englischer Osteopath ausschließlich für die Behandlung der FS geschrieben hat - mir hat es sehr geholfen.
Nordic walking habe ich zu dieser Zeit auch gemacht, es war der einzige Sport, den ich wirklich ausüben konnte, wobei ich die Stöcke eben nur weniger einsetzen konnte. Alleine die Bewegung hat aber gut getan und verspannte Muskeln im Nackenbereich gelöst.
So, wir sind am renovieren - ein Freund von uns streicht und tapeziert - und ich werde erstmal frühstücken, denn zur Arbeit muss ich erst heute Mittag.
In nächster Zeit werde ich mich auch wieder häufiger zu Wort bzw. zu Bild melden, denn mein heißgeliebtes Laptop kommt angeblich heute aus der Reparatur zurück - abgegeben habe ich es Anfang Dezember - und defekt war nur ein Scharnier. Anscheinend ist es fast so schwierig, einen Läppi zu reparieren wie eine Schulter . Mein Nacken hält das Sitzen in unserem Büro am PC nämlich gar nicht gut aus, anscheinend stehen Stuhlhöhe, Schreibtisch und Bildschirm irgendwie nicht im richtigen Verhältnis zueinander.
Gute Besserung und stabile Nerven wünscht - Frauke

Hallo Ronja,

diese Aufs und Abs sind schon ganz schön zermürbend. Da denkt man es bessert sich was - und aus heiterem Himmel wirds wieder schlimmer.

Unterhalt Dich mal mit Deiner PT, inwieweit Deine Wirbelsäule Mit-Auslöser für das Schulterproblem sein kann. Bei mir hilft die Behandlung der WS ausgesprochen gut für die Schulter. Hatte auch mal eine Zeitlang das Problem, daß die rechte Schulter auch meinte, Probleme machen zu müssen - das ist seit die WS mitbehandelt wird weg.

Wie Frauke schon schreibt: Die Massage der Muskulatur und der Triggerpunkte hat auch mir sehr geholfen. Habe allerdings auch massig Triggerpunkte an der BWS. Laß mal nachschaun, ob da was zu machen ist.

Ich hab auch die Erfahrung gemacht, daß einmal PT die Woche zu wenig ist. 2x ist deutlich effektiver - aber wer verschreibt einem schon die nötige Anzahl - ein Quartal hat nunmal 12 Wochen ...

Und vielleicht helfen Dir ja auch die Dehnungsübungen, die Schneini mit mal geschickt hat. Ich mach die je nach Gefühl regelmäßig und hab das Gefühl, daß es total tut gut. Hauptsächlich für die WS - und das bringt, denke ich auch, daß meine rechte Schulter inzwischen wieder völlig ruhig ist.

http://exrx.net/Stretches/DeltoidPoster ... rDelt.html
http://exrx.net/Stretches/Rhomboids/Hugging.html
http://exrx.net/Stretches/TrapeziusUpper/Trap.html

Wünsche Dir, daß es bald wieder besser geht!

Liebe Grüße
ClauClau

@Frauke

So ein Laptop repariert man ja auch heutzutage nicht mehr, die Dauer der Reparatur ist ja üblicherweise länger, als es braucht, bis der Prozessor veraltet ist

Viel Spaß beim Wieder-Surfen
ClauClau

Hallo ClauClau,
aber mein Läppi ist doch erst 2 Jahre alt *schluchzganzdoll* und ich bin doch sowieso blond - bei mir hält die Technik mindestens 6 Jahre, bis sie nicht mehr meinem Niveau entspricht *ganzbreitgrins*.
Nee, aber im Ernst, für meine Zwecke reicht mein Läppi erstmal noch völlig aus - und da das Ding vor 2 Jahren runde 1500 Oironen gekostet hat - war ich etwas entsetzt, das die Reparatur einer defekten Scharniers 2,5 Monate dauert. Nächstes Mal kaufe ich mir ein Aldi-Medion-Teil, da kriege ich ein Austauschgerät, wenn etwas defekt ist - und bezahle auch nur die Hälfte dafür!!!
So, ich habe jetzt mein Büro aufgeräumt, da es im ganzen Haus wegen der Renoviererei völlig ungemütlich ist, jetzt werde ich erstmal nach draußen gehen und meine Viecher füttern!
Liebe Grüße von Frauke

Hallo Frauke,

hab mich sehr über deinen Zuspruch gefreut. Es geht eben nix über Menschen, die wissen wovon man spricht.

War heute morgen im FPZ Rückenmuskeltraining. Die Therapeutin stellte auch eine Verschlechterung anhand der Werte fest, die immer eingetragen werden. Ich hatte bei einigen Geräten einfach nicht die Kraft das für mich errechnete Pensum zu erreichen. Sie hat jetzt etwas umgestellt und die Gewichte teilweise reduziert bzw. das zeitliche Trainingsschema geändert. Sie meinte auch, daß alles nach einer Frozen Shoulder aussieht und das die Therapie auch für sie ziemlich frustrierend ist. Manchmal würde sie nur versuchen, den Zustand der Patienten nicht zu verschlechtern. Die Auftauphase ist anscheinend auch nicht vorhersehbar, auch wenn es oft behauptet würde. Es ist eine sehr individuelle Angelegenheit und von mehreren Faktoren abhängig. Daß mir manchmal auch die Hüftregion der kranken Schulter schmerzt erschien ihr ganz normal.

Nächste Woche bin ich wieder beim Rheumatologen und versuche ein zweites Rezept zu bekommen. Meine Physiotherapeutin die die Schulterregion behandelt, meinte sie bräuchte unbedingt die doppelte Zeit um sich auch um die Wirbelsäule oder andere Schulter zu kümmern, auch findet sie es schlecht, daß nicht zusätzlich Elektrotherapie verordnet wurde. Da ich bei meinem Krankheitsbild ( Weichteilrheuma ) sowieso durchgehend die Rezepte bekomme wäre es schön eine Erweiterung zu bekommen. Will ja nicht raffgierig sein, aber wenn es anschließend schneller wieder gut wird, spart die Krankenkasse ja auch.

Leider bringen mir die verordneten Schmerzmittel nicht wirklich Erleichterung, aber das habe ich hier im Forum schon häufiger gelesen. Der Rheumatologe meinte, ich soll dieses Jahr noch für 2-3 Wochen in eine Rheumaklinik. Da mir die Reha im letzten Jahr aber auch nicht wesentlich geholfen hat und die Schulterregion eher schlechter geworden ist, überlege ich mir das wirklich zweimal.

Was meinst Du, soll ich mit der Schulterhilfe erstmal nur eine Schulter trainieren, oder ist das nicht sinnvoll und macht einseitig ?
Ich verwöhne mich jetzt mit einer großen Tasse Cappucino, die ich draußen mit Schal und Weste in der Sonne genieße.

Dir noch frohes Schaffen, oder besser delegieren .

Hallo Clauclau,

danke für die Links mit den Dehnübungen.

Hab bei der Übung, bei der man sich selbst umarmt ein angenehmes Dehngefühl. Die Übung, bei der der Arm vorne auf die andere Seite geführt wird, kann ich fast nicht machen. Ich komme nur etwa bis zur Körpermitte, dann sind die Schmerzen unerträglich. Die andere Übung verstehe ich irgendwie nicht und mein, eigentlich ganz ordentliches Englisch, hilft mir auch nicht weiter. Vielleicht kannst du oder Irgendjemand das genauer erklären, diese Region zu dehnen wäre bei mir auch wichtig.

Ich lese immer wieder vom Eis auflegen. Wohin tut man das, wo die Muskeln und Sehnen doch eher Wärme haben sollten?

Eigentlich müßte ich mich jetzt auf meinen Schreibkram stürzen, aber ich bin sowas von unmotiviert bei dem Wetter. Man glaubt kaum, daß wir Februar haben.

@ Frauke,

ich Glückliche habe einen Medion-Laptop .....

Der Austausch mit Euch tut so gut, hoffentlich kann ich auch ein wenig zurück geben.

Hallo Ronja,
mein Auge ist noch nicht ganz fit, ich glaube fast da steckt im Oberlid noch ein kleiner Krümmel, oder fühlt es sich nur so an?
Ich habe morgen früh um 8.30 Uhr nochmals einen Augenarzt-Termin, hoffe dass der dann richtig danach schaut, das am Sonntag war mehr oder weniger nur drüber geguckt.
Ich bin ja mit einem Antibiotikum (Tropfen) versorgt, sehen kann ich schon ganz gut, nicht mehr so verschwommen. Jede Menge Schleim und Schlieren sind auf dem Augapfel, hoffe dass er morgen früh nichts schlimmeres entdeckt. Werde dann berichten

Zu dem SH Training:
Ich habe in der schlimmen Phase der FS nur die gesunde Schulter trainiert, damit sie den Belastungen standhält (sie mußte ja für den kranken Arm mitarbeiten)
Den re. (FS-Seite) Arm habe ich nur locker reingehängt, das hat schon gereicht um auch Entlastung zu bekommen.
Ich habe damit keinerlei Rotation ausgeübt, bringt nichts wenn die Kapsel verklebt ist, du fügst dir damit nur unnötig Schmerzen bei.
Ausserdem wird der Trapezius unnötig trainiert, den die ganze Schulterregion hebt sich durch die Verklebung mit an. Das bringt dann am Ende zusätzlich Schmerzen wegen der Verspannungen am Nacken.
Kühle die Region der Sehnen und wärme die Region der Muskeln, so haben es Frauke und ich auch getan.
Sie hatte damals einen guten Vorschlag mit dem Milchreiskissen, speziell von ihrer Mutter für die Nackenregion genäht und gefüllt.
Meine Kids haben mir damals auch eins genäht nach meiner Anleitung, ich habe es noch heute im Gebrauch weil es so schön Feuchtigkeit abgibt wenn man es erwärmt.
Schmerzmittel habe ich nur Paracetamol eingenommen, hilft nicht viel bei den Schmerzen der FS.
Frag mich nicht wie ich es ausgehalten habe, "unter Wasser" stand ich den ganzen Tag, meine Family hatte in der Zeit mehr als viel Verständnis.
Mein Ortho hat mal während einer Untersuchung erwähnt dass die FS auch viel an Emotionen freisetzt und die vielen Schmerzen ganz schön an die Psyche gehen.
Liebe Ronja, ich wünsche dir dass du es genau so wie wir durchstehst, wenn du Fragen hast dann kannst du dich hier ja melden.
Ich bin ja schon seit September 06 erkrankt und in Behandlung, heute morgen war sie sehr erstaunt was sich in der Faschingswoche wieder alles zum Guten gewendet hat.
Es sind immer noch Verklebungen da die sich nur langsam lösen.
Aber es wird, glaube mir auch bei dir wieder Berg auf gehen. Ich drück dir ganz fest die Daumen dafür, halte durch!!

Walking hätte ich in dieser Zeit überhaupt nicht machen können, ich habe den re. Arm beim spazieren gehen immer mit dem li. festhalten müssen vor lauter Schmerzen.
Mein Hund ist in der Zwischenzeit auch ein "Trödler" geworden, ich konnte ja in der Zeit nicht schnell oder zügig laufen.
Jetzt könnte ich wieder bloß der Kerl trödelt immer noch, dem kann ich das nicht mehr abgewöhnen.

Na ja, ich glaube das "trödeln" tut meinen Nerven nicht schlecht, vor allem bei dem Wetter.
Ich liebe es alleine mit ihm durch die Felder zu sträunen.

So jetzt werde ich noch meinen Finger frisch verbinden, da ist mir gestern auch noch ein Missgeschick passiert.
Beim Kartoffel schälen bin ich mit dem Messer abgerutscht und habe mir den halben Fingernagel eingeritzt.
Hört sich schlimmer an als es ist, nur mit den Fingern bereite ich nunmal unsere größte Leidenschaft zu, das Essen.
Wenn da einer zugepflastert ist dann wird arbeiten damit zur Behinderung.
Das dauert jetzt sicherlich einige Zeit bis der Nagel rausgewachsen ist bis ich ihn zurecht schneiden kann.
Tja so ist es, für Hudelei wird man postwendend bestraft.

Noch ein Tipp: Ich hatte mir zu der schlimmen Zeit viele Sofakissen geschnappt und damit mein Bett "ausgepolstert".
So hatte ich in jeder Schlafposition die Möglichkeit den Arm zu lagern was etwas Schmerzfreiheit brachte.
Allerdings hatte ich in den ersten 6 Monaten viel mehr Schlafdefizit das ich während den ersten Monaten nach der Geburt der Kinder niemals hatte.
Das zehrt auch an den Nerven.

Ich wünsche dir weiterhin viel Kraft und Durchhaltevermögen,
werde wieder gesund.
Viele Grüße aus Baden Württemberg
Claudia

Hallo Frauke,

mensch prima dass dein "Läppi" endlich wieder heim findet

Wir haben dich hier im Forum schon alle vermisst, jetzt gehts dann ran an die Klappe und mit den Fingern über die Tasten...



Mit geht es quitsche gut heute, vor allem nach unserem heutigen Tel.Gespräch
Hätte heute mittag noch eine US-Termin wegen meiner Schilddrüse gehabt, den habe ich kurzerhand nach hinten verschoben Ri. letzte Febr. Woche.

Die Laune ist zu gut heute als dass ich mir wieder eine "Baustelle" zeigen lassen will.
Zudem habe ich ja morgen den Kontrolltermin beim Augenarzt, das muß reichen

Wir hören oder lesen voneinander.

Liebe Grüße wie immer von
Claudia

Hallo Ronja,
Eis habe ich nur auf den ebenfalls entzündeten Schleimbeutel oben auf der Schulter gepackt, den Nacken habe ich dann mit einem Milchreiskissen "made by meiner Mama" gewärmt, sonst wäre ich ja erfroren.
Schmerzmittel haben mir in der akuten Schmerzphase auch nicht geholfen, außer dem Ibu akut 400 habe ich aber auch nichts anderes genommen, um meinen Magen nicht auch noch zu entzürnen.
Sport habe ich überhaupt nicht mehr gemacht, mir hat so die Schulter weh getan und der ganze Nacken und Rücken waren so sehr verspannt durch das Heben und Mitbewegen der ganzen Schulter bei jeder Bewegung - ich habe meine Mitgliedschaft im Studio für ein Jahr ausgesetzt (bin aber noch nicht wieder angefangen *schäm* - obwohl ich es jetzt könnte und vor allem müßte).
Die verordneten Rezepte habe ich am Anfang ausschließlich für Massagen und anschließende kurze Dehnübungen genutzt, bevor ich dann mit der Behandlung aus dem Buch "Treat your own frozen shoulder" angefangen bin.
Ich bin nur froh, dass ich diese Zeit hinter mir habe, obwohl sie bei mir wirklich bleibende Schäden hinterlassen hat. Mein Körper war wohl von den Schmerzen so gestresst, dass ich Ende April 07 einen Hörsturz hatte - von dem ein (immer wieder sehr abwechslungsreicher ) Tinnitus nachgeblieben ist. Nun tut meine Schulter nicht mehr weh, aber in meinem Kopf rauscht, sirrt und pfeift es - je nach Laune oder Wetter oder Hormonpegel oder Stresszustand oder ?????? - mal lauter, mal leiser. Aber vielleicht gibt es sich ja noch - ich gebe die Hoffnung nicht auf. Wer eine FS überstanden hat, läßt sich doch vom Tinnitus nicht kleinkriegen!
Liebe Grüße - Frauke

Hallo Ronja,

schön daß Dir das Dehnen gut tut - wenns weh tut ists allerdings zu viel.

Ich versteh die dritte Übung so, daß man über hinten das Handgelenk des anderen Armes greift und diesen auf die gegenüberliegende Seite zieht. Allerdings ist mir diese Bewegung absolut nicht möglich, sodaß ich Dir auch nicht sagen kann, ob sie was bringt. Hab allerdings auch keine FS - denke aber, die ist in dieser Richtung schon gleich gar nicht beweglich.

Hoffe für Dich, daß Du noch mehr Verordnungen kriegst, ich denke professionelle Hilfe ist das Beste, was Du kriegen kannst. Viel Glück.

@Frauke
Hab so ein Aldi-Medion-Teil, schon seit drei Jahren. Bin dunkelblond - und durchaus der Meinung, daß das Teil noch einige Zeit durchhalten muß Hatte allerdings auch noch nie Probleme damit. Wir sind hier familientechnisch mit lauter Aldi-Rechnern verseucht und sehr sehr zufrieden - aber das soll kein Computer-rgrggrgrgrg werden.
Denke nur, daß die Teile einfach länger halten müssen, weil man ja gar nicht die Kohle hat, sie dauernd auszuwechseln. Da ist die Entwicklung einfach dem Durchschnittsgeldbeutel einiges voraus.

@Claudia
Freut mich riesig, daß es Dir subjektiv so gut geht. Hoffe, objektiv ist Dein Auge der gleichen Meinung! Mach Dir einen schönen Tag und genieß ihn. Trödel Deinem WauWau nach, das tut Dir bestimmt gut, wenn er Dich ein bisschen bremst!!!

Ich bin im Stress mit dem Beantragen dieser Kur. Die KK hat mir Anträge für Mutter-Kind-Vorsorge-Kur gegeben. Jetzt sind wir draufgekommen, daß die falsch sind und der ganze Zauber fängt von vorne an. Hab momentan wenig Zeit für was anderes, als bei Ärzten zu sitzen ... und das noch nicht mal wegen meiner Schulter ... Die kommt im Moment mal wieder etwas kurz, ich warte sehnsüchtig von einer PT auf die andere, damit das was sich verschlechtert hat wieder zurechtgerückt wird.

Liebe Grüße - und machts gut!
ClauClau

Hallo Claudia,

freu' mich so, daß ihr mir gute Tipps gebt, das tut soooo gut. Hoffe, daß Du inzwischen auch wieder den klaren Blick hast und der Doc nichts größeres festgestellt hat. Du hast aber Pech, auch noch der Finger. Ich hab mir mal beim Karotten hobeln ein kleines Stück Mittelfinger weggehobelt, das hat leider ewig gedauert, bis das wieder richtig angewachsen war. Hab es einfach wieder draufgesetzt, Notfalltropfen drüber und gut verbunden. Hätt' es selbst nicht gedacht, aber ist dran geblieben. Seither verwende ich den Halter für die Gemüsestücke .

@ Frauke @Clauclau
Gestern habe ich bis nachts um 3 Uhr mit dem kleinen Eispack die Schultern gekühlt, den Rest mit Kyttasalbe eingeschmiert und nebenbei meine Nackenübungen gemacht. Wenn ich einen steifen Nacken bekomme, es kriecht dann so langsam hoch (momentan geht das ja recht fix), mache ich diese Übungen etwa alle 2 Stunden. Damit kann ich diesen völligen steifen Nacken immer verhüten. Wenn ich meinen Kopf auch nicht mehr drehen kann, bin ich ja völlig am Verzweifeln.

Beschreibe sie euch gerne wenn es euch interessiert. Ich habe ein sehr gutes Buch darüber und auch das ok vom PT u. Orthopäden. Durch diese schlechte Schulterregion, ist eben alles Andere auch schneller blockiert und verspannt.

Heute geht es schon ein bisle besser, hatte den Rest der Nacht irgendwann mal Ruhe und konnte heute ausschlafen. Hatte einen netten "Guten-Morgen-Zettel" auf meinem Platz und nach meiner Kapsel auch einen ordentlichen Vormittag. Muß heute nicht kochen und kann ganz gemütlich mein Zeug erledigen. Heute Abend bin ich wieder bei der PT, vielleicht gehe ich vorher noch in die Sauna. Danach bin ich hoffentlich wieder etwas aufgeräumt.

Die Dehnübungen kann ich nur sehr eingeschränkt machen, die 3. mit dem Arm nach hinten geht gar nicht. Könnte ich mir ja als Ziel für später vornehmen und gaaanz vorsichtig in die Richtung dehnen.

Kann mir den Trödelhund so richtig vorstellen. Ich glaube der täte mir gerade auch gut. Bei diesem Wetter zieht es einen ja geradezu in die Felder.

Muß aufpassen, daß ich nicht zuviel am PC sitze, auch wenn's schwer fällt. Oft schläft mir fast der Arm ein, und ich habe mit der Zeit ziemliche Schmerzen. Ich versuche ja mich korrekt zu halten, aber das ist in diesem Zustand nicht einfach. Vielleicht mach' ich auch ein kleines Nickerchen, bin ja bis abends "allein zuhaus'".

Ihr seid klasse, superschönen Tag noch .

Hallo Frauke,

dir natürlich auch ganz herzlichen Dank für Deine Tipps. Stell dir vor, gestern hatte ich süßen Reisauflauf . Muß mal nachschauen, ob mir dieses lange Getreidekissen auch hilft. Es liegt auf wie ein Kragen und kann anscheinend in der Microwelle erhitzt werden. Das hab ich mal vom Weihnachtsmarkt oder so mitgebracht, aber irgendwie wieder gut weggepackt.

An Sport ist bei mir momentan wirklich nicht zu denken. Was soll man den auch machen, quasi ohne Oberkörper und Arme. Bleibt ja eigentlich nur das Laufen, bzw. gehen. Die Stöcke zum Nordic Walking hab ich auch schon im Keller, das geht bei mir gar nicht. Ich kam aus dem Wald, als wäre ich damit verprügelt worden. Trotz gelernter Technik und der Versicherung, daß es nichts Besseres für die Schulterregion und Verspannungen gäbe, habe ich aufgegeben. Ich weiß, daß nur die Geplagten dieses Forums das nachvollziehen können.

Findest Du es nicht auch unglaublich wie sich einfach alles um diese Geschichte mit den Schmerzen und Schultern dreht. Die Gedanken kreisen viel zu oft um diesen Kreislauf von Schmerz und Einschränkung. Wenn ich mir vorstelle, daß ich jetzt auch noch ein Piepen oder sonstige nervtötenden Geräusche im Kopf hätte - ich würde wahrscheinlich vor Selbstmitleid im Sofa versinken. Wenn es einen aber erwischt kann man ja nichts machen. Glücklicherweise hast du es erst nach der schlimmen Phase bekommen.

Bist Du mal professionell an den Tinnitus rangegangen? Es gibt viele neue Therapieansätze.

Wünsche dir eine ruhigere Zeit

Werden unsere vielen Beiträge zum Thema nicht bald zuviel, sollen wir eine neue Überschrift wählen, oder ist das hier egal?

Hallo ronja und alle anderen! ich bin der meinung dass manche unterhaltung die sich nicht direkt auf die schulterprobleme etc..... beziehen besser unter einer anderen überschrift oder ein gedankenaustausch bzw einfache unterhaltung unter small talk geführt werden sollten! nicht weil ich das schlecht finde, im gegenteil ich finde das klasse! aber ich z.b. hab nur begrenzt zeit, und komme nicht immer dazu alle ausführlichen und langen beiträge zu lesen, schade ist es wenn ich dann in so einem beitrag ein problem übersehe bei dem ich oder andere vielleicht hätten helfen können! das würde riesig zeit sparen, und das lesen der small talk-seite hebe ich mir für dann auf, wenn es meine zeit erlaubt! ist nur mal so eine idee von mir

Hallo Schneini,
gute Idee, ich hoffe dass wir uns daran halten können, ich nehm es mir sofort vor

Gruß
Claudia