Hallo Frauke,

einen Muskelkater würde ich mal nicht ausschließen, da ungewöhnliche Bewegungen auch für Leistungssportler oftmals fiesen Muskelkater bedeuten!
Auch nach 20 Jahren Gewichtstraining seit Kindertagen habe ich zum Beispiel bis zum heutigen Tagen nach jedem Beitraining höllischen ...

Hi,

meiner eigenen Erfahrung nach bringt das SH durchaus eine Leistungssteigerung in der Bank, sonst hätten es meine Trainer nicht ins Training integriert vor meinem Unfall. Ein andere Tip zu Leistungssteigerung ist es den inneren Teil des Bizeps verstärkt zu trainieren z.B. mit vielen Hammercurls ...

Hallo Marco,

wenn Du mal meinen Beitrag liest, dann ahnst Du vielleicht,daß ich weiß wovon ich rede. Habe das Schulterhorn schon zu meiner aktiven Zeit ins Training integriert und bin mit der Methode die Wiederholungszahl eher ins unendliche zu steigern, als die Gewichtsbelastung weiter zu erhöhen ...

Mit meinen 27 Jahren, war ich bis vor knapp 2 Jahren als Gewichtheber aktiv und erfolgreich. Eine durch einen Trainingsunfall verursachte Labrumläsion mit SLAP4 wurde mir durch diverse schiefgelaufene Operationen bei einigen der sogenannten Kapazitäten auf diesem Gebiet zu Verhängnis (obwohl die ...