Gut, dass du mich daran erinnerst. Zur Zeit läufts nämlich wieder super, ich muss mich bremsen, dass ich nicht zu schnell die Gewichte steigere :mrgreen:
Zusätzlich zu meinem Außenrotatorentraining werde ich nun noch "Face Pulls" hinzufügen, diese beiden Übungen werde ich jede Trainingseinheit ...

Zeit für ein kleines Update:

Gestern die letzte Sitzung beim Physiotherapeut gehabt.

AR Training hab ich in Absprache mit dem Arzt wieder aufgenommen, wird jede Trainingseinheit am Anfang trainiert.
Desweiteren hab ich mich gestern endlich wieder getraut, Klimmzüge zu machen. Im Untergriff, aus ...

Hm, mein behandelnder Physiotherapeut meinte, dass ich damit vorerst noch nicht anfangen sollte, da es dabei leicht wieder zu Reizungen kommen kann.
Hab es daher bis jetzt ausgelassen, nächsten Montag frag ich auch beim Doc nach.

Bin gespannt, wann ich wieder genug Stabilität im Schultergelenk ...

So, mein Übungsrepertoire erweitert sich immer mehr :D

Ich soll nun verschiedene Stützübungen ausführen, u.a. auch Frauenliegestütze. Normale Liegestütze sind noch etwas zu "schwer", d.h. dass ich dabei kein gutes Gefühl in der Schulter habe, fühlt sich eben noch etwas wackelig und ungewohnt an ...

Langsam wirds Zeit für einen Zwischenbericht :D

Mittlerweile kann ich meinen linken Arm wieder über den kompletten Bewegungsumfang nutzen.
Wenn auch mit der Einschränkung, dabei keine Gewichte zu nutzen (zumindest bis jetzt).

Die letzten 2 Wochen habe ich täglich 2 mal bis zu 12 verschiedene ...

So, war eben beim Physiotherapeuten.
Er hat zuerst getestet, wie beweglich mein Arm ist und dann hauptsächlich verschiedene Stellen der Schulter massiert. Soweit ich das verstanden habe, um die Schwellung zu vermindern und damit körperfremde Flüssigkeiten rausgespült werden (wohin?). Zusätzlich hat ...

Vielen Dank für die Antwort. Klar, zur Zeit trainiere ich überhaupt nicht, ich mache nur die "Übungen" zur Schultermobilisation, damit die Schulter nicht steif wird. Die 6 Wochen Trainingspause halt ich gern ein. Mir ist ein beschwerdefreies Training auf lange Sicht viel wertvoller :wink:

Zu den ...

Hallo,

bin letztes Wochenende an der linken Schulter operiert worden. Bevor ich dazu etwas schreibe kurz ein paar Infos zu mir.
Ich bin 22 Jahre alt, sportlich sehr aktiv, gehe 3 bis 4 mal pro Woche ins Fitnesstudio und mache zusätzlich noch etwa 2 mal Ausdauersport.
Seit etwa eineinhalb Monaten ...