Hallo liebe Forumsmitglieder
Gibt es für den Triceps einer Impingment und Kapselmuster geplagten Schulter eine Kräftigungs- und Beweglichkeitsübung, die nicht über Kopf ausgeführt wird.
Für einen Hinweis wäre ich sehr dankbar.
Liebe Grüße Adibo
wünsche euch allen eine schmerzfreie Nacht
Triceps
Moderator: sh-tom
Hallo Georg
Ich habe bis jetzt noch kein bewußtes Krafttraining gemacht. Klar Liegestütze und Kniebeugen , Bauchtraining ohne Gewichte so im Leihtathletik- und Fußball - Training früher und jetzt beim Wing Tsun. Ein bißchen Gymnastik. Aber nichts außerdem.
Da ich kein bzw. kein bewußtes Bizeps - Training mache, kann es sein das ich bei Trizeps - Übungen auch den Bizeps beanspruche? Bei mir hat sich durch die monatelangen Schmerzen und der damit zusammenhängenden Schonhaltung der Trizeps ziemlich zurückgebildet. Der Trizeps hängt nur noch schlaff herunter. Ich müßte dafür auf jeden Fall was tun.
Sind nicht Bizeps und Trizeps Agonist und Antagonist? Merke z.b. Beim Pendeln einen Zug im Bizeps wie auch im Trizeps.
Bin mir wegen meiner Bizepssehne nicht sicher welche Übungen ich überhaupt machen kann. Ich will auch nichts überstürzen.
Liebe Grüße
Adibo
Ich habe bis jetzt noch kein bewußtes Krafttraining gemacht. Klar Liegestütze und Kniebeugen , Bauchtraining ohne Gewichte so im Leihtathletik- und Fußball - Training früher und jetzt beim Wing Tsun. Ein bißchen Gymnastik. Aber nichts außerdem.
Da ich kein bzw. kein bewußtes Bizeps - Training mache, kann es sein das ich bei Trizeps - Übungen auch den Bizeps beanspruche? Bei mir hat sich durch die monatelangen Schmerzen und der damit zusammenhängenden Schonhaltung der Trizeps ziemlich zurückgebildet. Der Trizeps hängt nur noch schlaff herunter. Ich müßte dafür auf jeden Fall was tun.
Sind nicht Bizeps und Trizeps Agonist und Antagonist? Merke z.b. Beim Pendeln einen Zug im Bizeps wie auch im Trizeps.
Bin mir wegen meiner Bizepssehne nicht sicher welche Übungen ich überhaupt machen kann. Ich will auch nichts überstürzen.
Liebe Grüße
Adibo
Hallo Georg
Habe mal mit der Triceps Übung Kick-Back begonnen. Mit einem kg Gewicht ging das noch ganz gut bei 1,5 Kg hat der Muskel ziemlich schnell geflattert, so das ich die Übung nur mit dem 1 kg Gewicht machen konnte.
Wieviele Sätze mit wieviel Wiederholungen sind eigentlich nötig, um den Triceps wieder aufzubauen?
Gibt es da irgendwelchen Tipp?
Kann morgen zu einem Kumpel der hat einen Seilzug um dann mal die Pushdown ? Übung zu machen.
Liebe Grüße
Adibo
Habe mal mit der Triceps Übung Kick-Back begonnen. Mit einem kg Gewicht ging das noch ganz gut bei 1,5 Kg hat der Muskel ziemlich schnell geflattert, so das ich die Übung nur mit dem 1 kg Gewicht machen konnte.
Wieviele Sätze mit wieviel Wiederholungen sind eigentlich nötig, um den Triceps wieder aufzubauen?
Gibt es da irgendwelchen Tipp?
Kann morgen zu einem Kumpel der hat einen Seilzug um dann mal die Pushdown ? Übung zu machen.
Liebe Grüße
Adibo
Bei Kickbacks kann man nicht viel Gewicht nehmen. Hat was mit der Position und mit der Isolierung des Muskels zu tun. Ich kann da auch nicht viel Gewicht nehmen.
Für den Muskelaufbau werden im Allgemeinen Wiederholungsbereiche zwischen 8 - 12 empfohlen, bei einem bis mehreren Sätzen. Da bin ich kein guter Ratgeber, habe selbst Probleme mit dem Muskelaufbau.
Georg
Für den Muskelaufbau werden im Allgemeinen Wiederholungsbereiche zwischen 8 - 12 empfohlen, bei einem bis mehreren Sätzen. Da bin ich kein guter Ratgeber, habe selbst Probleme mit dem Muskelaufbau.
Georg