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Verfasst: 12 Mai 2007 10:37
von maxkno
ich schreib mal hier rein.
habe jetzt wieder angefangen, nach langer Pause. Hätte ich mal nicht machen sollen.
So, Problem: ich habe 2 Sätze a 25 Wiederholungen gemacht und nun bekomme ich den linken Arm nicht mehr hoch (aus der Anfangsstellung vom Schulterhorn). Selbst ohen Gewicht schmerzt bzw. blockiert da was.
Was ist das denn nun für ein Blödsinn in der Schulter?
Tipp?? Arm runterziehen oder so?
Verfasst: 12 Mai 2007 17:02
von Claudia Jahn
Hallo Maxkno
kann es sein dass es für den Anfang zu viel war des guten?
Es sind vielleicht die Sehnen oder auch "Muskelkater" die dich plagen.
Ganz wichtig ist auch wenn du vorher schon Beschwerden hattest dass du die Sehnen hinterher gut kühlst mit einem Cool Pack.
Noch dazu solltest du für deine Muskeln vorher ein leichtes Aufwärmtraining machen .
Meine Therapeutin hat es am Donnerstag mittag auch übertrieben mit der manuellen Therapie.
Die Supraspinatus Sehne die mir fast nicht mehr weh getan hat ist jetzt wieder entzündet und schmerzt.
Da helfen mir dann Salben wie Traumeel, Diclofenac, Ketoprofen.
Und Eis Pack.
Viele Grüße
Claudia
Verfasst: 12 Mai 2007 17:09
von maxkno
tja keine Ahnung. Habe eine halbe Stunde das ganze in Ruhe gelassen und wollte dann noch mal 25 mal die 1kg Hantel heben,mit dem Erfolg, dass ich die Hantel fallen lassen und mein Sohn mir aus dem SH helfen mußte und ich einen Lachanfall bekam, weil gar nichts mehr ging. Ich wußte gar nicht mehr wie den Arm drehen, heben, dass ich ihn wieder runterbekam. Klappte natürlich, aber das sah sowas von plemplem aus, da war anscheinend nur noch Sarkasmus (?) angebracht.
Da schwebt der Arm und man muß mit dem anderen Arm dem blockierten helfen runterzukommen.
Ich werds langsammer angehen
Verfasst: 12 Mai 2007 20:41
von Claudia Jahn
Hallo Maxkno,
das würde ich dir dringend anraten es langsamer anzugehen.
Die Muskeln die du damit trainierst sind ganz und gar nicht darauf vorbereitet.
Dann solltest du auch nicht sofort "voll in die Eisen steigen" und drauf los trainieren.
Mach es genau so getreu dem Motto:
langsam, gleichmäßig und vor allem am Anfang nichts übertreiben.
Ich habe die ersten drei Wochen nicht mal die Sätze geschafft die anscheinend normal sind, so verkümmert war meine Muskulatur.
Trotzdem bin ich jetzt dort angelangt wo ich hin wollte. Und das trainiere ich immerhin schon seit Anfang Jan. 07.....
Ich habe mir meine eingenen Trainingssätze auferlegt die mir voll und ganz ausreichen. Dann trainiere ich auch nicht auf Kraft mit vielen Kilo Hanteln sondern nur mit einer halb Liter Plastik Wasserflasche.
Frau übertreibt es also nicht
Das reicht mir völlig aus um schmerzfrei zu sein -zumindest noch für die gesunde Seite- die andere kann ich wegen meiner Frozen Shoulder noch nicht mittrainieren.
Viele Grüße
claudia
