Seit einem Jahr leide ich unter zum Teil erheblichen Schmezen in der linken Schulter. Es wurde nach MRT, Röntgen und Ultraschall ein (leichtes) Impingementsyndrom (kein Kalk) fesstgestellt. Weder Kortisonspritzen noch 8 Monate Krankengymnsatik und Massage haben eine nachhaltige Heilung erbracht.
Seit ca. 2 Monaten benutze ich nun das SH, aber leider konnte ich bisher keinerlei Besserung bzw. Schmerzlinderung fesstellen. Bestimmte Bewegungen meines linken Armes, wzB. linke Hand aufs rechte Schulterblatt (von eben kommend), Kratzen mit der linken Hand zwischen den Schulterblättern (von unten kommend), nach hinten überspannende "Hände hoch" Stellung führen nach wie vor zu ziehenden/stechenden Schmerzen an der Außenseite des linken Oberarms. Daran konnte leider auch die Übung mit dem SH nichts ändern.
Ich trainiere 2-3 wöchentlich mit 1.5 KG Gewichten und kühle meine Schulter seit Wochen mehrmals täglich (ca. 5 mal). Hat jemand noch eine Idee, was ich noch tun könnte, um eine nachhaltige Besserung herbeizuführen?
MfG
Philip
Anhaltende Schmerzen trotz SH
Hallo Philip,
beschreib doch bitte mal einen Deiner Trainingssätze, in allen Einzelheiten, wieviele Wdh., wieviele Sätze etc. Seit wie vielen Tagen trainierst Du mit 1,5 kg? Wie genau kühlst Du? Was machst Du sonst so mit den Armen, welchen Sport, welche Arbeit etc.
Bei Deiner verhältnismässig guten Diagnose, bin ich mir sicher, dass wir einen Weg finden, damit auch Du Erfolg hast und schmerzfrei wirst, da haben wir viel, viel krassere Fälle knacken können. Gerne können wir auch mal telefonieren, da klärt sich immer sehr viel!
Also, bis dann!
Tom
beschreib doch bitte mal einen Deiner Trainingssätze, in allen Einzelheiten, wieviele Wdh., wieviele Sätze etc. Seit wie vielen Tagen trainierst Du mit 1,5 kg? Wie genau kühlst Du? Was machst Du sonst so mit den Armen, welchen Sport, welche Arbeit etc.
Bei Deiner verhältnismässig guten Diagnose, bin ich mir sicher, dass wir einen Weg finden, damit auch Du Erfolg hast und schmerzfrei wirst, da haben wir viel, viel krassere Fälle knacken können. Gerne können wir auch mal telefonieren, da klärt sich immer sehr viel!
Also, bis dann!
Tom
Vielen Dank für die erste schnelle Antwort verbunden mit der Zuversicht, mir helfen zu können.
Ich trainiere mit 1.5 KG seit ca. 2 Wochen. Als ich vor gut zwei Monaten angefangen habe, war ich zunächst bei 0 gram und habe mich alle 2 einheiten um ca. 200gr gesteigert, so dass ich jetzt bei ca. 1500gr. bin. Ich mache jedesmal 5 Übungssätze. 1x25 ohne Gewichte, 1x25, 1x20 und 2x15 mit Gewichten. Nach dem Training habe ich oft das Gefühl, dass der Oberarm noch gereitzter reagiert, als wäre z.B. die Sehne geschwollen.
Ich kühle mit einer Eiskompresse, die ich 5x am Tag auf mein Schulterdach lege (vom Hals quer bis zum Ende der Schulter).
Ich arbeite täglich 10 Stunden am PC, der am Schreibtisch genau vor mir steht. Auto fahre ich nur selten. Seit beginn der Schulterbeschwerden habe ich außer Laufen mit jeglichem Sport aufgehört.
Freue mich über weitere Hilfestellungen.
MfG
Philip
Ich trainiere mit 1.5 KG seit ca. 2 Wochen. Als ich vor gut zwei Monaten angefangen habe, war ich zunächst bei 0 gram und habe mich alle 2 einheiten um ca. 200gr gesteigert, so dass ich jetzt bei ca. 1500gr. bin. Ich mache jedesmal 5 Übungssätze. 1x25 ohne Gewichte, 1x25, 1x20 und 2x15 mit Gewichten. Nach dem Training habe ich oft das Gefühl, dass der Oberarm noch gereitzter reagiert, als wäre z.B. die Sehne geschwollen.
Ich kühle mit einer Eiskompresse, die ich 5x am Tag auf mein Schulterdach lege (vom Hals quer bis zum Ende der Schulter).
Ich arbeite täglich 10 Stunden am PC, der am Schreibtisch genau vor mir steht. Auto fahre ich nur selten. Seit beginn der Schulterbeschwerden habe ich außer Laufen mit jeglichem Sport aufgehört.
Freue mich über weitere Hilfestellungen.
MfG
Philip
Hallo Philip,
da bin ich endlich!
Ich würde Dir vorschlagen, mich am Montag mal anzurufen, dann gehen wir zusammen Dein ganzes Training präzise durch und ich bin mir sicher, wir werden eine Lösung in Form eines für Dich geänderten und angepassten Übungsablaufes finden. So habe ich schon harnäckigste Fälle geknackt, die sich teils über 3 Monate zogen, aber letztendlich doch ein gutes Ende fanden.
Bis Montag kannst Du ja ruhig mal Pause machen. Kannst kühlen, aber ja nicht mehr in so grossem Bereich wie bisher, vom Nacken bis zur Schulter, das war zuviel des Guten, sondern nur in dem kleinen Bereich auf den es ankommt, direkt über dem Schleimbeutel, mit einem kleinen, evtl. noch zusammen geklappten Eisgelpack. Die umliegenden Muskeln kannst Du sogar ein wenig mit Wärme behandeln. Dann kannst Du Dehnübungen für den Delta und für die Brustmuskulatur machen und auch die altbekannte "Pendelübung" ist sicher i.o.
Jetzt erstmal ein möglichst schmerzfreies Wochenende und bis Montag am Telefon. (Gut ist immer die Zeit so gegen 10 Uhr!)
Ciao
Tom
da bin ich endlich!
Ich würde Dir vorschlagen, mich am Montag mal anzurufen, dann gehen wir zusammen Dein ganzes Training präzise durch und ich bin mir sicher, wir werden eine Lösung in Form eines für Dich geänderten und angepassten Übungsablaufes finden. So habe ich schon harnäckigste Fälle geknackt, die sich teils über 3 Monate zogen, aber letztendlich doch ein gutes Ende fanden.
Bis Montag kannst Du ja ruhig mal Pause machen. Kannst kühlen, aber ja nicht mehr in so grossem Bereich wie bisher, vom Nacken bis zur Schulter, das war zuviel des Guten, sondern nur in dem kleinen Bereich auf den es ankommt, direkt über dem Schleimbeutel, mit einem kleinen, evtl. noch zusammen geklappten Eisgelpack. Die umliegenden Muskeln kannst Du sogar ein wenig mit Wärme behandeln. Dann kannst Du Dehnübungen für den Delta und für die Brustmuskulatur machen und auch die altbekannte "Pendelübung" ist sicher i.o.
Jetzt erstmal ein möglichst schmerzfreies Wochenende und bis Montag am Telefon. (Gut ist immer die Zeit so gegen 10 Uhr!)
Ciao
Tom