Hallo alle!
Meine Schulterhilfe ist gestern angekommen und ich habe eben mit dem Training angefangen.
InfO: Momentan habe ich keine Schulterschmerzen (schon seit 2 Wochen nicht mehr).
Ich habe zuerst versucht, mit 400 g (Flasche) zu trainieren, war zu einfach
Dann mit 700g. Auch zu einfach
Dann mit 1kg- ebenfalls zu einfach
Nun bin ich bei 1.3 kg und es scheint mir irgendwie nicht allzuschwer.
Ich tippe mal dass ich bei 1.5 kg auf die vorgeschriebenen 25 Wiederholungebn im ersten Satz kommen würde, bis ich mal an die Grenzen komme.
Ich hab Angst, dass das nicht normal ist.
Im Handbuch stet schließlich, dass man sich langsam steigern sollte.
Und wenn ich jetzt aber bei 1.5 kg anfange, klingt das doch komicsh, oder?
PS: Das beiliegende Handbuch habe ich bereits gut studiert.
Haltung / Geschwindigkeit / Taechnik hab ich alles drauf.
MfG!
Problem mit den Gewichten
-
Claudia Jahn
- Schulterhilfe-Profi
- Beiträge: 452
- Registriert: 17 Dez 2006 20:35
Hallo Xapi,
schön dass du dich als neuer SH Benutzer auch im Forum meldest und einen Betrag dazu schreibst.
Du schreibst gar nicht ob du m/w bist?
Du weißt ja sicher dass die meisten von uns mit Schulterproblemen zu kämpfen haben, viele davon von einer Frozen Shoulder betroffen sind wie ich.
Fragen im Forum nach Gewichten bei Anwendung der SH tauchen so gut wie gar nicht auf und vielleicht kann dir da SH Tom am besten weiterhelfen.
Du kannst ihn ja nochmals anrufen und es mit ihm besprechen.
Ansonsten wünsche ich dir viel Erfolg mit der SH und Gesundheit.
Viele Grüße
claudia
schön dass du dich als neuer SH Benutzer auch im Forum meldest und einen Betrag dazu schreibst.
Du schreibst gar nicht ob du m/w bist?
Du weißt ja sicher dass die meisten von uns mit Schulterproblemen zu kämpfen haben, viele davon von einer Frozen Shoulder betroffen sind wie ich.
Fragen im Forum nach Gewichten bei Anwendung der SH tauchen so gut wie gar nicht auf und vielleicht kann dir da SH Tom am besten weiterhelfen.
Du kannst ihn ja nochmals anrufen und es mit ihm besprechen.
Ansonsten wünsche ich dir viel Erfolg mit der SH und Gesundheit.
Viele Grüße
claudia
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A-Hörnchen
- Schulterhilfe-Kenner
- Beiträge: 32
- Registriert: 09 Feb 2007 19:57
ja gut, ich wollte nach dem übungsheft gehen und nicht im zeitlupentempo vorgehen.
es wird doch auch möglich sein, mit normalen tempo gewicht zu steigern. kann es nciht sein, dass meine aussenrotatoren schon so stark sind, das ich 1.5 kg schaffe?
achja, ich bin männlich!
meine schulterknackst bei manchen bwegungen (heben des armes meist) und der arzt hat mir ne ultraschalltherapie verschrieben. bring tnatürlich nix, deswegen pack ich das problem nun selbst an.
bin 20 jahre alt und hatte vor einiger zeit kraftsport getrieben, muss nun zwangsläufig pausieren
mfg!
es wird doch auch möglich sein, mit normalen tempo gewicht zu steigern. kann es nciht sein, dass meine aussenrotatoren schon so stark sind, das ich 1.5 kg schaffe?
achja, ich bin männlich!
meine schulterknackst bei manchen bwegungen (heben des armes meist) und der arzt hat mir ne ultraschalltherapie verschrieben. bring tnatürlich nix, deswegen pack ich das problem nun selbst an.
bin 20 jahre alt und hatte vor einiger zeit kraftsport getrieben, muss nun zwangsläufig pausieren
mfg!
Hallo!
als mädchen bei 700 g ?
na dann sind die 1.3 kg für michsicher nicht allzu schlecht.
ich werd sicher nicht weiter runtergehn mit dem gewicht, das langweilt mich schon total damit und ich mach die übung WIRKLICH langsam.
morgen werd ichs noch langsamer machen, aber ich werd sicher nicht in zeitlupe trainieren, das hat doch keinen allzu großen effekt.
ich werde berichtn, wies war.
als mädchen bei 700 g ?
na dann sind die 1.3 kg für michsicher nicht allzu schlecht.
ich werd sicher nicht weiter runtergehn mit dem gewicht, das langweilt mich schon total damit und ich mach die übung WIRKLICH langsam.
morgen werd ichs noch langsamer machen, aber ich werd sicher nicht in zeitlupe trainieren, das hat doch keinen allzu großen effekt.
ich werde berichtn, wies war.
ich benutze nun 1.25 kg hantelscheiben, habs noch mehr verlangsamt.
Es sins nicht, wie im tollen Handbuch steht 25 Sekunden je 10 Wiederholungen, sondern 25 Sekunden je 5 Wiederholungen oder sowas..
Außerdem drückt das Schulterhorn ständig auf die linke Seite meines Nackens.
Der Schmerz geht weg, sobald ich es ablege, aber der Schmerz ist so groß dass es mich am intensiven Training sehr behindert und ich mihc nihct so sehr auf die Rotatoren konzentrieren kann.
Und nein, es loiegt nihct daran, dass das Horn falsch sitzt.
Hab alles durchprobiert.
Es sins nicht, wie im tollen Handbuch steht 25 Sekunden je 10 Wiederholungen, sondern 25 Sekunden je 5 Wiederholungen oder sowas..
Außerdem drückt das Schulterhorn ständig auf die linke Seite meines Nackens.
Der Schmerz geht weg, sobald ich es ablege, aber der Schmerz ist so groß dass es mich am intensiven Training sehr behindert und ich mihc nihct so sehr auf die Rotatoren konzentrieren kann.
Und nein, es loiegt nihct daran, dass das Horn falsch sitzt.
Hab alles durchprobiert.
update:
steh nun nach 4 trainingseinheiten bei 1.5 kg pro seite.
seeeeehr langsame ausführung, sogar leicht vorgebeugt, gegen 20. wiederholung äußerst anstrengend (im 1. satz schaff ich noch 25).
ich habe vor montag mit dem kraftsport wieder anzufangen.
werde dann berichten, wie es beim bankdrücken aussieht, also ob noch starke schmerzen auftauchen.
steh nun nach 4 trainingseinheiten bei 1.5 kg pro seite.
seeeeehr langsame ausführung, sogar leicht vorgebeugt, gegen 20. wiederholung äußerst anstrengend (im 1. satz schaff ich noch 25).
ich habe vor montag mit dem kraftsport wieder anzufangen.
werde dann berichten, wie es beim bankdrücken aussieht, also ob noch starke schmerzen auftauchen.
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Claudia Jahn
- Schulterhilfe-Profi
- Beiträge: 452
- Registriert: 17 Dez 2006 20:35
Hallo ihr Schultergeplagten,
ich hatte heute ein ernsthaftes Gespräch mit meiner Physiotherapeutin wegen der manuellen Therapie.
Ich habe ihr schonend beigebracht dass es so nicht weitergehen kann.
In letzter Zeit hat die manuelle allzu toll weh getan, am Wochenende hatte ich wegen der Verspannungen im Nacken-Schulterbereich einen Migräne Anfall.
Heute hat sie nur eine Massage Einheit dazwischen genommen, nächstes Mal kommt noch eine Heiße Rolle zusätzlich zum Einsatz.
Die Muskeln am Schulterblatt und an der Schulter -HWS-Bereich sind so hart verspannt dass wir nur mit manueller nicht mehr weiter kommen.
Das hat sie heute selbst einsehen müssen.
Es war hinterher sehr entspannt und schmerzfrei
Werde dann heute abend noch meine Dehnübungen machen und hoffen dass ich morgen nicht allzu arg verspannt sein werde und wenig Muskelkater bekomme.
Viele Grüße
Claudia
ich hatte heute ein ernsthaftes Gespräch mit meiner Physiotherapeutin wegen der manuellen Therapie.
Ich habe ihr schonend beigebracht dass es so nicht weitergehen kann.
In letzter Zeit hat die manuelle allzu toll weh getan, am Wochenende hatte ich wegen der Verspannungen im Nacken-Schulterbereich einen Migräne Anfall.
Heute hat sie nur eine Massage Einheit dazwischen genommen, nächstes Mal kommt noch eine Heiße Rolle zusätzlich zum Einsatz.
Die Muskeln am Schulterblatt und an der Schulter -HWS-Bereich sind so hart verspannt dass wir nur mit manueller nicht mehr weiter kommen.
Das hat sie heute selbst einsehen müssen.
Es war hinterher sehr entspannt und schmerzfrei
Werde dann heute abend noch meine Dehnübungen machen und hoffen dass ich morgen nicht allzu arg verspannt sein werde und wenig Muskelkater bekomme.
Viele Grüße
Claudia
Xapi,
wenn das Schulterhorn irgendwie am Nacken drückt, dann hast Du es sehr wohl falsch an
! Deine ganzen Probleme können daher kommen. Hat man das Teil richtig an, ist es absolut unmöglich, dass eine Berührung am Nacken überhaupt stattfindet!
Aber wenn man es tatsächlich so unmöglich anlegt, dass es am Nacken drückt, dann tut es wirklich weh.
Ich rate Dir wirklich mal, mich anzurufen, da stimmt absolut was nicht mit Deinem Training. Und wenn Du noch so oft darauf pochst, dass Du alles richtig machst!
Ciao
Tom
wenn das Schulterhorn irgendwie am Nacken drückt, dann hast Du es sehr wohl falsch an
! Deine ganzen Probleme können daher kommen. Hat man das Teil richtig an, ist es absolut unmöglich, dass eine Berührung am Nacken überhaupt stattfindet! Aber wenn man es tatsächlich so unmöglich anlegt, dass es am Nacken drückt, dann tut es wirklich weh.
Ich rate Dir wirklich mal, mich anzurufen, da stimmt absolut was nicht mit Deinem Training. Und wenn Du noch so oft darauf pochst, dass Du alles richtig machst!
Ciao
Tom
Hallo Xapi,
ehrlich gesagt glaube ich, dass deine Schulterschmerzen noch nicht so stark sind, sonst wären deine Reaktionen anders. Ich habe so ein bisschen den Eindruck, als wenn du unsere Ratschläge oder Tipps gar nicht lesen möchtest und eh das machst, was du meinst.
Trotzdem gute Besserung! - Frauke
ehrlich gesagt glaube ich, dass deine Schulterschmerzen noch nicht so stark sind, sonst wären deine Reaktionen anders. Ich habe so ein bisschen den Eindruck, als wenn du unsere Ratschläge oder Tipps gar nicht lesen möchtest und eh das machst, was du meinst.
Trotzdem gute Besserung! - Frauke
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Claudia Jahn
- Schulterhilfe-Profi
- Beiträge: 452
- Registriert: 17 Dez 2006 20:35
Hallo xapi,
da muß ich Frauke zustimmen.
Weißt du ich habe auch den Eindruck dass du dir nichts sagen lassen willst.
Es hat keiner im Forum seither darüber geklagt dass das SH im Nacken weh tut oder drückt.
Wir waren und sind immer noch beeindruckt von dem SH und ich hatte damit noch nie Probleme,auch die Anwender meiner Familie nicht.
Die Schmerzen sind wohl noch nicht groß genug bei dir als dass du es dir genau erklären lassen würdest.
Vielleicht erklärst du uns allen hier mal warum du überhaut dann das SH benutzt wenn du dir nichts sagen lassen willst aber immer wieder um Rat fragst?
Claudia
da muß ich Frauke zustimmen.
Weißt du ich habe auch den Eindruck dass du dir nichts sagen lassen willst.
Es hat keiner im Forum seither darüber geklagt dass das SH im Nacken weh tut oder drückt.
Wir waren und sind immer noch beeindruckt von dem SH und ich hatte damit noch nie Probleme,auch die Anwender meiner Familie nicht.
Die Schmerzen sind wohl noch nicht groß genug bei dir als dass du es dir genau erklären lassen würdest.
Vielleicht erklärst du uns allen hier mal warum du überhaut dann das SH benutzt wenn du dir nichts sagen lassen willst aber immer wieder um Rat fragst?
Claudia
So. Nun mal was zu euren Reaktionen:
Wenn ihr nicht in der Lage seid zu erkennen, wann jemand Spaß macht und wann nicht, dann tut es mir Leid.
Denkt ihr ich brülle hier im Ernst rum ?
Sicher nicht
Das war also Ironie.
Nichtsdestotrotz drückt mein SH im Nacken.
Und nein, Ich habe momentan keine Schmerzen- das sagte ich aber auch schon in anderen Beirträgen soweit ich mich erinnern kann.
Ich nutze das SH nur, um die Außenrotatoren zu kräftigen.
Denkt ihr es macht mir Spaß, dass ich mich nicht auf das Schultertraining konzentrieren kann weil der Schmerz im linken Nackenteil so groß ist ? Nein
Und an Tom: Wenn du der Meinung bist, meinen Account löschen zu müssen, dann tu es doch, du bist schließlich der Moderator.
Ich probierte schon sehr viele Variationen was das Sitzen des SH angeht, aber es drückt meist.
Ich werde jetzt (in 1 Minute) mit dem Training beginnen, und weiter Variationen probieren.
Ich glaube das ist bei mir so, weil ich einen leichten Rundrücken habe, so ist eine Nicht-Berührung mit dem Nacken quasi unmöglich.
Trotzdem versuche ich es jetzt, und sage gleich bescheid.
Wenn ihr nicht in der Lage seid zu erkennen, wann jemand Spaß macht und wann nicht, dann tut es mir Leid.
Denkt ihr ich brülle hier im Ernst rum ?
Sicher nicht
Das war also Ironie.
Nichtsdestotrotz drückt mein SH im Nacken.
Und nein, Ich habe momentan keine Schmerzen- das sagte ich aber auch schon in anderen Beirträgen soweit ich mich erinnern kann.
Ich nutze das SH nur, um die Außenrotatoren zu kräftigen.
Denkt ihr es macht mir Spaß, dass ich mich nicht auf das Schultertraining konzentrieren kann weil der Schmerz im linken Nackenteil so groß ist ? Nein
Und an Tom: Wenn du der Meinung bist, meinen Account löschen zu müssen, dann tu es doch, du bist schließlich der Moderator.
Ich probierte schon sehr viele Variationen was das Sitzen des SH angeht, aber es drückt meist.
Ich werde jetzt (in 1 Minute) mit dem Training beginnen, und weiter Variationen probieren.
Ich glaube das ist bei mir so, weil ich einen leichten Rundrücken habe, so ist eine Nicht-Berührung mit dem Nacken quasi unmöglich.
Trotzdem versuche ich es jetzt, und sage gleich bescheid.