das heußt also du ziehst den schulterkopf die ganze zeit durch den lat nach unten? irgendwie fühlt sich das bei der bewegung dann aber künstlich/komisch an ...

Heyhey,

hab das ganze nochmal beobachtet und es ist wohl tatsächlich so das das Schulterblatt bei der nach oben Bewegung ebenfalls nach oben gezogen/gedrückt wird, was natürlich zu einer völlig falschen Beanspruchung führt welche im nachhinein sehr unangenehme folgen hat.

Das komische ist eben nur ...

yepp das passiert auch ohne Gewicht und auf dem Boden, probiere da nun schon ewig dran rum, manchmal klappt es besser, manchmal ganz misserabel und ich hab solang probleme bis es mal wieder gut klappt ... is echt total blöde weil wenn ich es gut hinbekomme fühlen sich meine schultern super an ...

Ja ich dehne regelmäßig und die Bewegung auf dem Boden geht auch komplett, auch in die Schulterhilfe komme ich komplett rein und kann den kompletten Radius ausführen ...

ich habe das Gefühl der Nacken drückt die Schultern nach vorne und wenn ich in der Position die bewegung mache wird die Schulter ...

heyhey,

hab das grade nochmal "analysiert" und iwie glaub ich das meine schulter nicht richtig in der Position bleibt während der bewegung, soll heißen die Schulter rutscht irgendwie nach vorne, unabhängig davon wie stark ich die Arme in die Schulterhilfe hineindrücke ...

heyho,

ich habe folgendes Problem beim Rotatorentraining,
wenn ich die Arme auflege und die Arme nach oben bewege drehen sich die Schultern nicht richtig mit ... soll heißen die Arme gehen zwar nach oben, aber die Schultern drehen sich nicht mit sodas es eher in den Nacken zieht ... irgendwie weiß ...

Georg hat geschrieben: Bei welcher Übung passiert das?
Georg

Bei der Schulterhilfe Übung ... daher auch der Post in besagtem Forum =)

Heyho =)

Ist es eigentlich OK wenn man während des hochbewegen der Hanteln die Hände eindreht, also die Hantel um 90° dreht?
Irgendwie passiert das bei mir immer...

Heyho

Zur Zeit hab ich beim Training iwie immer das Problem das ich iwie während des Sh Trains total verkrampfe um die SH richtig in Position zu halten, d.H. ich bekomme dadurch auch immer unangenehme Zugschmerzen im Nacken und darunter im Rückenbereich ...

Wie ist das bei euch? Wie stark drückt ...

Ich wurde vor 8 Wochen operiert und habe nun fast wieder den kompletten Bewegungsumfang und nur noch sehr wenig schmerzen.
Ist jetzt nich ganz das Thema hier, will aber auch mal ein Positives Feedback geben da immer alle denken OPs seien soo schlecht!
Es kann auch super gut laufen =)
LG

An deiner Stelle würde ich die Starke Seite am Anfang der schwachen anpassen, so das du möglichst schnell ein Gleichgewicht zwischen den Seiten erreichst.
Optional wäre es auch möglich die Schultern komplett abwechselns zu trainieren also immer nur in einer Hand ne Hantel und dann auch in dem Satz ...

Hey,

hast du es schon einmal mit Salben etc. probiert?

Wär super wenn du mir ein bisschen was über deine OP Erfahrung scheiben würdest da ich auch kurz vor diesem Schritt stehe ...

danke und gute Besserung!!

Gruß Fabian

Hallo Jutta,

ich kann dir mit deiner Frage leider nicht weiterhelfen, aber du hast gechrieben die Frozen S. vor 4 Jahren trat erst nach einer OP auf... kannst du mir näheres zu dieser OP sagen? Also was sagten die Ärzte usw.?
Ich habe nämlich am 10. Juni auch einen OP Termin wegen 14 Monate altem ...

Heyho, wie legt ihr die Schulterhilfe an? So wie auf Bild 1 oder Bild2?





Beim einen Bild liegt die Sh viel weiter hinten oder? Was ist denn nun "korrekt" ?

danke

hmm ok danke erstmal, aber es ist schon normal das es die Schulterblätter nach der TE ordentlich nach hinten zusammen zieht oder? Wie fühlt sich das bei dir denn an?
Ich werde auf jedenfall jetzt konsequent erstmal 3-5 TEs mit "nur" 500g ausführen, bis ich denke das es gut ist so. Sonst bringt ja ...