Hallo Tom!
Nein, keine sorge, so doof bin ich nicht, dass ich den endenden Halbkreis des SHs an meinen Nacken lege. Ich meinte die äußeren Bögen, die berühren den Nacken über das Schulterblatt.
Achso. Du willst mir also sagen, dass in verschiedenen Foren etwas verscheidenes über einen bestimmten ...

Du als erfahrener Kraftsportler müsstest doch wissen, was es heißt, wenn man den "Nacken" trainieren will, oder?
Den selben nennt man auch Kapuzenmuskel, oder auch "Trapezius".
Wenn das unsinniges "Bla,bla" ist, wie du sagtest, dann ist ja gut

[quote="sh-tom"
Wo ist den bei Dir der Nacken?

Solltest Du etwa den Trapezius-Muskel, der rechts und links vom Hals abfallend in Richtung Schulter führt, gemeint haben, wo es drückt?

SH-Tom[/quote]
Will hier weder einen Klugscheißer, noch sonst etwas spielen, aber ich lag mit meiner Bezeichnung ...

Hallo an alle.
Ja genau, es drückt halt genau dort, wo der hintere Teil des SH (Bogen) den Körper berührt, und zieht in Richtung außen.Wenn ich die Übung vorgebeugt mache wirds schlimmer.
Ich beiß mich auch dadurch, weil ich denke, dass es für einen guten Zweck ist, aber wenn das so sehr wehtut kann ...

das schulterhorn berührt den nacken nicht?
sogar nach anleitung (handbuch) berührt das SH ganzklar den nacken. der schmerz ist auf eben dieser stelle.

Update:
die Nackenschmerzen waren diesmal geringer.
Ich denke das lag daran, dass ich die Übung nicht vorgebeugt machte.
Den Tip sich dabei vorzubeugen las ich in einem anderen Thema, der anscheinend zu viel Gewicht bewältigte.
Nun lehn ich mich seeehr minimal nach vorne, es drückt noch etwas aber ...

So. Nun mal was zu euren Reaktionen:
Wenn ihr nicht in der Lage seid zu erkennen, wann jemand Spaß macht und wann nicht, dann tut es mir Leid.
Denkt ihr ich brülle hier im Ernst rum ?
Sicher nicht :wink:
Das war also Ironie.
Nichtsdestotrotz drückt mein SH im Nacken.
Und nein, Ich habe momentan ...

ICH MACHE ALLES RIIIICHTIIIIG

update:
steh nun nach 4 trainingseinheiten bei 1.5 kg pro seite.
seeeeehr langsame ausführung, sogar leicht vorgebeugt, gegen 20. wiederholung äußerst anstrengend (im 1. satz schaff ich noch 25).
ich habe vor montag mit dem kraftsport wieder anzufangen.
werde dann berichten, wie es beim bankdrücken ...

erfolg stellt sich ein oder tritt ein?

ich benutze nun 1.25 kg hantelscheiben, habs noch mehr verlangsamt.
Es sins nicht, wie im tollen Handbuch steht 25 Sekunden je 10 Wiederholungen, sondern 25 Sekunden je 5 Wiederholungen oder sowas..
Außerdem drückt das Schulterhorn ständig auf die linke Seite meines Nackens.
Der Schmerz geht weg ...

Hallo!
als mädchen bei 700 g ?
na dann sind die 1.3 kg für michsicher nicht allzu schlecht.
ich werd sicher nicht weiter runtergehn mit dem gewicht, das langweilt mich schon total damit und ich mach die übung WIRKLICH langsam.
morgen werd ichs noch langsamer machen, aber ich werd sicher nicht in ...

ja gut, ich wollte nach dem übungsheft gehen und nicht im zeitlupentempo vorgehen.
es wird doch auch möglich sein, mit normalen tempo gewicht zu steigern. kann es nciht sein, dass meine aussenrotatoren schon so stark sind, das ich 1.5 kg schaffe?
achja, ich bin männlich!
meine schulterknackst bei ...

Hallo alle!
Meine Schulterhilfe ist gestern angekommen und ich habe eben mit dem Training angefangen.
InfO: Momentan habe ich keine Schulterschmerzen (schon seit 2 Wochen nicht mehr).
Ich habe zuerst versucht, mit 400 g (Flasche) zu trainieren, war zu einfach
Dann mit 700g. Auch zu einfach
Dann mit ...