hallo habe mein schulterhorn jetzt eineinhalb wochen und jedesmal wenn ich übe(3mal pro woche) habe ich verspannungsschmerzen im nacken. ist das normal, weil mein haltung eine andere ist?

Hallo Andrea,
wenn Du beim SH-Training stehst, dann solltest Du es mal im Sitzen, mit gut angelehntem Rücken probieren. Du solltest nur soviel Gewicht benutzen, dass Du Dich ganz auf die Übungsbewegung konzentrieren kannst und diese schon sauber ausführen kannst. Auch das Absenken der Gewichte vor dem Körper, sollte nicht zu weit nach unten geschehen. Lieber nur etwa bis auf halbe Höhe (c. 40-45°) absenken und dann wieder die Aufwärtsbewegung einleiten. Sobald Du merkst, dass die Anstrengung sich bis in den Nacken erstreckt, entweder aufhören, oder leichtere Gewichte benutzen. Du solltest während des SH-Trainings dazu in der Lage sein, entspannt und locker Deinen Kopf hin und her zu drehen. So dürfte es nicht mehr, oder erheblich weniger zu Verspannungszuständen im Nacken kommen.

Probier´s und lass hier wieder von Dir hören.

Ciao

Tom