Wünsche Euch ein schönes Wochenende!

Habe gestern meine Schulterhilfe bekommen und abends gleich unter Aufsicht meines Mannes eine erste Trainingseinheit begonnen.

Dabei mußte ich feststellen, daß es meiner Schulter offensichtlich schlechter geht, als ich dachte. Mir war bis jetzt nie aufgefallen, daß ich die Schulter nicht nach hinten bringe. Das korrekte Anlegen der SH aber ist wirklich nur langsam wirklich schmerzfrei möglich und auch die Bewegung ist nicht ohne Schmerzen machbar. Hab mich jetzt ein bißchen beobachtet - die Bewegungsabläufe sind bie weitem nicht natürlich. Den Arm hebe ich immer über vorne an und kreise ihn dann so hin, daß er da ist wo ich ihn brauche, etc. Das Meiste muß eh der andere Arm übernehmen, was ihm auch nicht unbedingt gut tut.

Habe dann nach den Aufwärmsätzen die leeren Hanteln genommen und 5 Sätze nach Anleitung mit je 20 Bewegungen gemacht. Bei 20 war allerdings schon im ersten Satz Schluß - im 5. Satz war dann nach 18 Schluß - und dann hab ich das auch erstmal beendet.

Ist das richtig so - oder sollte ich noch etwas Gewicht in die Hanteln tun - oder erstmal ohne Hanteln trainieren, damit ich auf 25-30 Bewegungen komme? Was ist denn am effektivsten?

Hab anschließend mit Eis gut gekühlt und einen Enelbin-Umschlag für die Nacht gemacht. Heute fühlt sich die Schulter nicht anders an als vor dem Training, was mir zeigt, daß ich offensichtlich nichts falsch gemacht habe.

Der Arztbesuch gestern war auch nicht wirklich aufschlußreich. Ich soll alles meiden, was Schmerzen macht (wer tut das nicht?) und gaaaanz langsam Muskelaufbau betreiben, sofern die Entzündung abgeklungen ist (woran mekr ich das denn?). Und konsequent die KKG machen (leider hat die aber erst ab 7. Januar offen).

Na ja, offensichtlich muß man da wirklich mit trial and error arbeiten und zur Selbsthilfe schreiten - wie ich ja bei den Meisten von Euch auch schon gelesen habe ist das wohl die einzige Methode.

Ich hab ihn noch auf Ibuprofen angesprochen - das fand er eine sehr gute Idee. Bis die Entzündung abgeklungen ist ... (s.oben woran erkenn ich das denn?).

Und falls ich eine Spritze will soll ich halt wieder kommen, ansonsten brauch ich nicht mehr zu ihm.

Ach ja, seine Elektrotherapie (Eisfön und anschließend Voltaren mit Ultraschall einmassiert) soll ich möglichst konsequent weitermachen (jetzt ist er aber erstmal in Urlaub - ich allerdings auch).

Ich hab mir jetzt gedacht, daß ich diese Enelbin-Umschläge nachts weiter mache, weil sie mir absolut nicht schaden, ansonsten viel kühle und bei Bedarf eine Ibuprofen nehmen werde. Ansonsten vertraue ich jetzt mal auf die kontinuierliche Verbesserung durch das Training mit der SH.

Ach ja, hat jemand Erfahrung mit TENS? Hab noch so ein Gerät von meinem Vater da, weiß aber nicht, ob das nicht eher reizt.

So, vielen Dank für die Aufmerksamkeit für meinen Roman - vielleicht fällt ja dem Einen oder Anderen von Euch noch was dazu ein.

Liebe Grüße
ClauClau

Hallo ClauClau,
das mit der Elektotherapie hört sich nicht schlecht an, Eisfön und Voltaren einmassieren, das würde ich weiter machen.
Ich hatte damals nur die klassische Elektrotherapie mit den Saugnäpfen.
Das hat mir überhaupt nichts gebracht und deshalb haben wir damit aufgehört. Voltaren habe ich immer als Salbe angewendet, an Tabletten sollten wir Frauen uns nicht heran wagen weil unser Organismus das nicht verträgt (lt. meines Orthopäden und meiner Physio)
Ibuprofen habe ich nicht ausprobiert, Paracetamol hat allerdings auch nicht viel geholfen in der schlimmen Schmerzzeit meiner Frozen Shoulder.
(Ich habe einen ausserordentlich empfindlichen Magen)
Von dem TENS Gerät wurde mir mal hinterher erzählt dass es gerne von der KK verordnet wird bei Schmerzzuständen. Ich kann mich an Forumsbeteiligte hier erinnern die solch ein TENS Gerät hatten, vielleicht hast du Glück und jemand berichtet darüber. Dein Orthopäde müsste dir aber über den Einsatz so eines Gerätes bestimmt Auskunft geben können ob es was hilft in deinem Fall.
Probier es einfach mal aus.
Ich habe am Anfang als ich die gesunde Schulter mit dem SH trainierte nur mit dem Eigengewicht des Unterarmes angefangen, ganz langsam.
Erst hinterher habe ich mir 1/2 l Flaschen aus Plastik mit Wasser gefüllt und das Gewicht langsam gesteigert.
Seit ca. 14 Tg. beziehe ich den re. Arm mit ein in die Übung allerdings noch ohne Gewichte, der Radius geht nur halb hoch weil die Kapsel noch leicht verklebt ist und es mit der Rotation noch gar nicht so gut klappt. Wenn ich zu übermütig bin dann bekomme ich Schmerzen an der Supraspinatus Sehne die ich regelmäßig mit dem Schürzengriff dehne seit einer Woche.
Aber ich kann den Arm bis nach hinten anlegen, das ging ja gar nicht.
Du siehst es funktioniert ganz langsam wieder bei mir, denke dass dies dir auch gelingt wenn deine Entzündung weiterhin abheilt.
Erst dann sollte man mit dem Muskelaufbau beginnen, das haben hier auch viele die an einer Frozen Shoulder erkrankt waren bestätigt.
Vorher steht die Wieder-Beweglichkeit im Fordergrund.
Ich wünsche dir gute Besserung und Linderung deiner Schmerzen
Was bewirkt die Enelbin Salbe ist die entzündungshemmend?
Viele Grüße aus dem grauen und glatten Baden Württemberg
Ich lasse mit dem Hund gassi gehen denn ich habe viel zu arg Angst hinzufallen wegen meiner Schulter
Claudia

Hallo Claudia,

vielen Dank für die ausführliche Antwort!

Die Enelbin-Paste ist mit ganz vielen verschiedenen ätherischen Bestandteilen auf Zink-Basis. Steht drauf zur Wärmetherapie. Kann warm oder kalt angewandt werden.

Ich soll sie mit Kompressen nachts als Umschlag machen. Da ja Kälte das Mittel der Wahl ist leg ich dann erstmal eine Kältekompresse noch oben drauf, damit das Zeug auch schön kalt ist. Dann wirkt das die ganze Nacht ein und tut auch richtig gut. In der Früh läßt es sich dann mit heißem Wasser ganz leicht wieder wegwaschen.

Tagsüber kann ich die Paste nicht nehmen, da meine Lunge die ätherischen Dämpfe nicht verträgt. Nachts trage ich eine Atemmaske, wodurch ich die Dämpfe nicht inhaliere. Habe schon das Gefühl, daß mir das gut tut.

Das Weglassen der anderen Cremes und Cortison-Inhalieren hat meine Lunge inzwischen wieder in die Bahn gebracht. Werde mal probieren, ob die Dolobene wieder geht. Die DOC-Salbe laß ich aber endgültig weg. Arnika mit Thymian war wohl nicht die richtige Mischung um sie dauernd zu inhalieren.

Hab vorhin mal die SH angelegt. Ging wesentlich besser als gestern. Hab einfach den Arm drin ausruhen lassen. Selbst die Lagerung wirkt sich positiv aus, hab ich das Gefühl.

Liebe Grüße - und weiterhin gute Besserung!
ClauClau (auch Claudia )

Ich würde sagen das du das training mit der füllhantel ohne inhalt beibehalten kannst und dich langsam in den angegebenen wiederholungsbereichbereich hocharbeiten solltest! Die 20 Wiederholungen sind ok! Vorausgesetzt ist die korrekte ausführung! Was du beschreibst ist die natürliche bewegung deines armes der versucht am schmerz vorbei die notwendige bewegung auszuführen, bei der seitlichen abduktion also dem seitlichen anheben des armes wird die quetschung des schleimbeutels am stärksten sein deshalb versucht dein körper automatisch diese bewegung zu umgehen!
Zu den salben und medikamenten kann ich leider nicht viel sagen!
Weiterhin viel erfolg

Hallo ClauClau,

richtig beobachtet, alleine die Lagerung mit dem Arm darin brachte mir viel Linderung in dieser Zeit.
Seit ich die SH habe (glaube letztes Jahr um die Weihnachtszeit) hatte ich den re. Arm nur darin gelagert wenn ich den linken Arm trainiert habe.

Dabei konnte ich ihn vor lauter Schmerzen nur reinlegen aber nicht hinten anlegen, das war manchmal schon schwierig und kostete Überwindung.

Ich hatte auch im März diesen Jahres mal den Retterspitz Umschlag gemacht auf Anraten, der hat mir aber nicht geholfen, hat nur unmeimlich schlimm gestunken. Dann nahm ich ja die Heisteria Tropfen ein wie Frauke, uns hat es anscheinend ein wenig geholfen (oder war es nur Einbildung)? Margit hatte da so einen netten Spruch drauf, ich sag ja wir hatten hier auch was zu lachen....

Ich denke du folgst auch "deinem Instinkt" und arbeitest nicht in den Schmerz, so soll und darf es nicht sein.
Dann wünsche ich dir auch weiterhin viel Erfolg mit dem Training und gute Besserung. Berichte mal wieder wie es dir so geht.
Grüßle
Claudia

Hallo, ClauClau,

ich habe seit drei Wochen ein Tens/EMS Gerät der neuesten Generation. Es hat neun verschiedene Programme, sodass ich die Möglichkeit habe, das Gerät den ganzen Tag lang mit verschiedenen Programmen laufen zu lassen. Die Schmerzleitung zum Gehirn wird tatsächlich unterbrochen, wissenschaftlich erwiesen.
1990 hatte ich bereits wegen eines Bandscheiben-Vorfalls in der HWS mit nachfolgender unumgänglichen OP ein Tens Gerät, das aber längst nicht an die Qualität und Schmerzausschaltung heranreicht wie das neue. Du kannst Dich bestens im Internet über die Angebote informieren. Ich bin gerne bereit, Dir den Anbieter des Gerätes zu nennen.
Vor etwa 14 Tagen habe ich bereits an das Forum einen Bericht geschrieben, in dem ich über diese positiven Erfahrungen schrieb. - Leider wurde mein Bericht nicht ins Forum gestellt.
Natürlich führen immer mehrere Wege zum Erfolg, und das Training mit der Schulterhilfe ist dabei unbedingt nötig.

Dir wünsche ich möglichst rasche Schmerzbefreiung.

Gruß
Biene

Hallo Biene,

vielleicht könntest du mir die Bezugsquelle (Anbieter) des TENS Gerätes
nennen, ich wusste davon aber habe Anfang diesen Jahres nicht darauf reagiert.

Viele Grüße
Claudia

Hallo Bine,

bin auch sehr an dem Gerät interessiert. Mein TENS-Gerät hat nur eine Frequenz und zwei Elektroden, eigentlich für die Akupunkturpunkte an der Hand gedacht, um die Schmerzleitung zu unterbinden. Aber wie und wo und was ich an der Schulter damit machen kann hat mir der Orthopäde auch nicht gesagt, nur: Das können Sie gerne auch mal probieren.

Hallo Claudia,

vielen Dank für die aufmunternden Worte. Von welchen Tropfen schreibst Du denn, und nimmst Du sie noch?

Schönen Abend
ClauClau

Hallo ClauClau,

nein ich nehme sie nicht mehr. Während der Entzündungsphase letztes Jahr um diese Zeit (da war an Christbaum nicht zu denken unter Protest der Kids)
habe ich einen Artikel über die Tropfen in einer Heilpraktiker Zeitung gelesen die uns ein Freund immer ausleiht (der war Heilpraktiker, ist jetzt in Rente)

Da -Frau- ja zu allem erdenklich möglichen greift habe ich das unbedingt ausprobieren müssen trotz das die Tropfen nicht wenig kosten.
Habe dann Frauke davon berichtet damals und sie "griff auch nach dem Strohhalm".
Ich denke es hat mir geholfen, wenn auch sehr viel Alkohol als Grundlage verwendet wird.
Der Wirkstoff ist von einer Baumrinde die am Amazonas wächst und soll stark entzündungshemmend sein.
Margit machte damals noch Witze über den Alkoholgehalt des Präparates und deren Folgen...
Nun zu den Tropfen:
Heisteria Millennia (Dr. Wiemann Rheumatonikum B)
zu bestellen bei: Beethoven Apotheke, Steinthalstr. 1, 90455 Nürnberg
oder über deine Apotheke, die können es gegen Versandgebühr für dich bestellen dort.
100 ml kosten aber 60,55 Euro...
Ich habe 2x100 ml und 1x30 ml eingenommen.
Du kannst dir Info's "ergoogeln", gib einfach den Namen des Präparates ein. Es soll gegen allerlei Entzündungen helfen.
Ich dachte mir hilft es bei den Schmerzen und unterstützend während der 6-wöchigen Kortisontherapie.
Vielleicht wird dir auch Frauke ihre Erfahrungen damit berichten.

Wir spielen mit dem Gedanken uns ein TENS Gerät anzuschaffen schon wegen der noch bestehenden Muskelschmerzen und bis die Schulter ganz ok ist.
Des weiteren habe ich immer mal wieder trotz Übungen Probleme mit dem IS Gelenk, da scheint bei der Geburt meiner großen Tochter 1988 doch irgendwas passiert zu sein. Mein zumindest mein Frauenarzt.
Ich werde deshalb im März mich einer Osteopathischen Behandlung unterziehen damit wir der Ursache auf den Grund gehen können.
Hoffe dass mir dann wenigstens meine Physiotherapeutin sagen kann wo man die Päddels des TENS Gerätes ankleben muß, vielleicht ist auch eine Art Anleitung dabei.
Viele Grüße
Claudia

Hallo, Claudia u. ClauClau,

habt Ihr meine an Euch gerichteten privaten Nachrichten erhalten, die ich gestern abend an Euch geschickt habe? Ich denke, die Adresse des Vertreibers vom Tens/EMS Gerät darf ich hier nicht ins Forum stellen - oder doch?
Übrigens ist in der beiliegenden Gebrauchsanweisung ausführlich und genau beschrieben, wohin bei welchen Schmerzen die Elektroden gesetzt werden können. Da es ja ein Zwei-Kanal-Gerät ist, kann man zum Beispiel HWS- und Schulterbeschwerden gleichzeitig behandeln, was ich immer durchführe.

Grüße
Biene

Hallo Bine,

vielen Dank für die pn. Ich werde mal im neuen Jahr mit meinem Allgemeinarzt reden, mein Vater hat damals das TENS-Gerät verschrieben bekommen. Vielleicht geht das ja nun bei mir auch - bin schließlich beim gleichen Allgemeinarzt. Der Orthopäde war da irgendwie nicht so offen dafür.

... Claudia,

das mit den Tropfen klingt ganz interessant. Da ich in Nürnberg wohne überlege ich, ob ich einfach mal zu der Apotheke gehe und mich dort direkt beraten lasse. Der Preis ist allerdings schon ziemlich happig. Aber die Gesundheit kostet ja sowieso immer mehr.

Zum TENS kann ich Dir nur sagen: Bei meinem Vater hat es (WS-Probleme) sehr gut geholfen, allerdings wie schon geschrieben als Akupunktur-Anwendung an den Schmerzpunkten an der Hand. Ist allerdings wohl ganz was anderes als das von Bine, ist ja auch schon 12 Jahre her, daß er es bekommen hat.

Zum Osteopathen kann ich Dir nur raten. Habe selbst nach zwei Kaiserschnitten ständig Rückenschmerzen gehabt - da hat die Osteopathin einmal Verklebungen am Darm gelöst und die Rückenschmerzen waren weg. Auch bei meiner Schulter hat sie mir mit zwei Behandlungen sehr geholfen, allerdings meinte sie dann, ihre Therapiemethode sei damit voll ausgeschöpft. Immerhin konnte ich anschließend den Arm wieder bewegen, was vorher nicht ging. Nur ging dann gar nichts weiter vorwärts - was mich dann weiter auf die Suche nach einer Diagnose brachte.

Viel Erfolg jedenfalls dabei, bin gespannt, was Du berichtest.

Habe übrigens von meiner Schwester den Tipp bekommen, Chondroitin, Glukosamin, Hyaluronsäure und MSM einzunehmen, was sie seit Jahren wegen einer Kniegelenksarthrose mit wiederkehrenden entzündlichen Zuständen einnimmt. Wirkt entzündungshemmend und baut die Gelenkflüssigkeit auf und wirkt irgendwie der Arthrose entgegen. Nachdem diese Wirkstoffe allgemein bei Gelekbeschwerden sehr positiv bewertet werden hab ich jetzt mal angefangen, sie zu nehmen.

Viele Grüße
ClauClau

Hallo ihr,
nach langer Zeit lese ich auch mal wieder hier im Forum.
Zu den Heisteria Tropfen möchte ich noch anmerken, dass sie mir nach der Einnahme von Ibu Akut 400 (3 Wochen lang einmal täglich) sehr gut dabei geholfen haben, die restliche Entzündung in meiner Schulter zu bekämpfen - wobei man bei diesen homöopathischen Sache ja hinterher nicht genau weiß, ob es nicht ohne auch besser geworden wäre .
Ich habe zusätzlich mit einem Eispack gekühlt und meinen verspannten Nacken mit einem heißen Kissen gelockert - und so wurde es dann nach und nach besser.
Ich denke mit Schrecken an die Zeit vor einem Jahr zurück und bin froh, dass ich dieses Forum - und kurze Zeit dann ja auch Claudia - gefunden habe. Mittlerweile habe ich diese starken Schmerzen zwar vergessen, aber sobald meine andere Schulter auch nur ein bisschen zwickt, steigt so etwas wie Panik in mir hoch aus Furcht vor einer zweiten Frozen Shoulder!!!!
Jetzt hoffe ich auf ein gesundes, schmerzfreies neues Jahr - für euch alle und natürlich auch für mich!
Liebe Grüße aus dem hohen Norden - Frauke

@ clauclau

habe eben in deinem Beitrag von den Mitteln gelesen, die dir deine Schwester empfohlen hat. Kannst du mir dazu nährer Infos geben, wie heißen die Präparate oder gibt es das in Kombination ?

Hatte ja bereits im Forum eine Anfrage zu homöopathischen Mitteln laufen, bis jetzt leider ohne Antwort.

schon mal danke im Voraus
Viele Grüße Anke

Hallo Anke,

mit Homöopathie hat das nichts zu tun. Sind Nahrungsergänzungsmittel. Meine Schwester bezieht die aus Australien, weil sie bei uns ziemlich teuer sind.

Zwecks der Dosierung etc. heißts Googeln und nachlesen. Condro(oder u?)itin, Glucosamin und MSM, sowie Hyaluronsäure sind Google bestens bekannt, da kriegst Du auch die Bezugsquellen raus.

Ich beziehe sie über eine Praxis bei uns in der Nähe, wo sie aus Amerika importiert werden. Über Mengen und Kombination gibt es die unterschiedlichsten Auffassungen, deshalb kann ich Dir da leider auch nichts sagen.

Ich nehm zusätzlich noch Calcium, Magnesium, Zink wegen meiner allzu krampffreudigen Muskeln.

Aber zum Thema Nahrungsergänzungsmittel gibts bestimmt Spezialisten, die Dir da mehr als ich erzählen können.

Liebe Grüße und viel Spaß beim Googeln

ClauClau

Übrigens: nochmal einen guten Rutsch - wenn ich wieder zu Hause bin meld ich mich wieder! Bis dahin eine möglichst schmerzfreie Zeit für alle!

Hallo Anke,
habe ClauClau einen Beitrag hier gepostet über die Heisteria Tropfen, Frauke hat auch eine Antwort hierzu
Vielleicht kannst du damit was anfangen , naturheilkundlich eben.
Viele Grüße
Claudia