Allgemeine Fragen zur Schulterhilfe können hier gestellt und diskutiert werden. Außerdem kannst Du hier erfragen, ob die Schulterhilfe auch für Dich in Frage kommt.
Auf der Suche nach Hilfe für meine starken Schulterschmerzen bin
ich auf eure Seite gestoßen. Mein "Problem" : Schmerzen in der rechten Schulter seit ca. 6 Monaten . Krankengymnastik, Kühlen , Ibuprofen
2 x täglich , Ionthophorese mit Voltaren hat alles keine Wirkung gezeigt.
Befund nach MRT : Kalk, Bizepsansatzsehne entzündet und Schleimbeutel
entzündet... Neuer Ansatz: Spritzen (wahrscheinlich Kortison)
nach einer Woche leider kaum Besserung. Ich würde gerne mal wieder
ohne Schmerzen schlafen bzw. erwachen
Was schlagt ihr vor?
wegen dem Kalk in der Schulter (hatte ich u.a. auch) kannst du eine Stoßwellentherapie machen lassen. kleine Info hier. Ansonsten: www.google.de (Suchmaschine) um weitere Informationen zu suchen.
SH-Tom schreibt dir sicher, ob du sofort mit dem Schulterhorn-Training anfangen solltest.
Hallo Pam,
leider wird immer noch so einiges bei der "altbekannten" Krankengymnastík falsch gemacht, traurig aber wahr. Aber da ich nicht genau weiss, was man dort mit Dir gemacht hat, will ich nichts vorweg nehmen. Bestimmte, sog. "bewährte" Therabandübungen z.B. sorgen oft für ordentliche Verschlimmerung, oder auch absolut unqualifiziert angeratenene Seithebeübungen!! Also, solltest Du solche Sachen machen, höre sofort damit auf!
Dehnübungen, richtig ausgeführt sind jetzt wichtig. D.h. Dehnübungen für den Deltamuskel (auf der Schulteroberseite) und für die Brustmuskulatur. Den Delta kannst Du dehnen, indem Du Deinen Arm mit einem Gewicht in der Hand herab hängen lässt, nur hängen lassen!!! So lange (ein paar Minuten) bis Du das Gefühl hast der Arm wird imer länger. Dabei sollte das Gewicht auch so schwer sein, dass es Sinn macht. Also 2-4 kg können es schon sein. Den Arm etwas nach vorn u. hinten pendeln lassen ist ok. aber nur ganz wenig. Auch ein um das Handgelenk geschlungenes und unter/bzw. am dem Fuss fixiertes Theraband, welches Zug auf den Arm ausübt, erfüllt den Zweck (kann man auch Nachts liegend im Bett machen!!!). Zur Dehnung der Brustmuskulatur, stell Dich in einen Türrahmen, greif beispielsweise mit der rechten Hand auf etwas über Kopfhöhe an den rechts von Dir gelegenen, seitlichen Türrahmen, halt Dich daran fest und drehe dann den Oberkörper nach links, weg vom Türrahmen, bis eine deutliche Dehnung in der Brustmuskulatur entsteht. Dehn sehr langsam, soweit es erträglich ist und halte den höchsten Punkt der Dehnung dann ca. 20 Sekunden. Dann sehr langsam wieder die Dehnung nachlassen. Dieses so auch mit dem anderen Arm tun. Zwei bis dreimal nacheinander im Wechsel rechts und links, kannst Du dies je Arm und Tag tun. Dazu die Schulter kühlen. Das kannst Du auch alles direkt vor dem Schulterhorntraining machen, dann fällt es bei extremen Beschwerden erstmal leichter. Ansonsten würde ich auf jeden Fall zum Schulterhorntraining raten, anders wirst Du dieses Problem nie los. Es kann zugegebenermassen auch sehr hartnäckig sein, aber unser "Hörnchen" ist zur Zeit wirklich das Beste was es für die Schulter gibt. Es könnte auch Dich vor der fast sicheren OP bewahren.
